Спортсмени, коли здавати кров слідів; Біг
Який вплив здає кров на спортсмена порівняно із змаганнями, хоча він і любитель? Коли він може здати кров? Лікар Джамель БЕНОМАР, директор колекції в Іль-де-Франс, EFS, пропонує кілька відповідей.
Привіт, докторе Беномар. Чи впливає донорство крові на спортсмена, який готується до змагань?Лікар Джамель Беномар: здача крові віднімає від 420 до 480 мл цільної крові. Це менше 13% маси крові.
Через 24 години кількість гемоглобіну та VO2max (максимальний потік кисню, що споживається під час фізичних вправ, тобто максимальний об’єм кисню, який береться з легенів і використовується м’язами за одиницю часу) у спортсменів зменшився на 9%. Інтенсивність та тривалість навантаження зменшуються відповідно на 13% та 8%. Отже, здатність докладати зусиль на витривалість зменшується після здачі крові.
Здача крові: немає проблем за 3 тижні до змагань
Скільки часу потрібно для відновлення між здачею крові та змаганням?
Кров складається з рідкої частини та образних елементів (еритроцитів, тромбоцитів, лейкоцитів). Якщо об'єм крові відновлюється протягом декількох годин, коли гідратація є правильною, це не так для еритроцитів, що несуть кисень.
Це пов’язано з тим, що організм виробляє нові еритроцити від 90 до 120 днів. За наявності адекватних препаратів заліза рівень гемоглобіну повертається до вихідного рівня протягом 3 - 4 тижнів. Такі добавки заліза, за винятком їжі, можна приймати за призначенням лікаря.
Спортсмени високого рівня бачать, що їх максимальна продуктивність знижується принаймні протягом тижня після пожертви.
Незважаючи на те, що даних недостатньо, і багато змінних роблять прогноз важким та сумнівним, на пікові показники може вплинути протягом 1 - 3 тижнів після здачі крові.
З іншого боку, на субмаксимальні показники впливають лише незначно або не впливають, як це не впливає на рівень форми спортивних предметів, але не на конкурентів.
І навпаки, після змагань, чи є затримка перед здачею крові?
Дійсно, є затримка, але лише 24 години.
Підсумовуючи
Загалом, якщо ви спортсмен і вирішили здійснити цей щедрий акт здачі крові, пам’ятайте добре пити до і після здачі. І припиніть навчання протягом 2 днів після пожертви.
Якщо ви добре навчені і хочете досягти максимальних показників, уникайте здавати кров протягом 2-3 тижнів змагань. Нарешті, ви можете зробити свою пожертву через 24 години після змагань.
Дякую лікарю за всі ці відповіді.
Для отримання всієї інформації, яка може вас зацікавити перед здачею крові, ви можете відвідати веб-сайт EFS.