СПОСІБ правильно приймати калорії щодня (і без зайвих клопотів) Фітнесс
У цьому відео я розтлумачу вам свій метод, щоб уникнути необхідності брати себе за голову щоденним споживанням калорій. Незалежно від набору маси чи втрати жиру, є рішення, які полегшать вам життя. Я поетапно пояснюю, як досягти своїх цілей.
Ця стаття має 4 коментарі
1) Я розрахував за допомогою fitnesspal, моє споживання калорій протягом 3 днів без фізичних навантажень. Це добре, тому що я не знаю, коли, коли ви говорите про технічне обслуговування, якщо воно включає сеанси мускулатури.
2) Я б не повірив, що день з високим вмістом вуглеводів повинен був бути напередодні і на наступний день після важкої загрози. це псує всю мою організацію. Окрім того, у відео про циклічну дієту ви добре вказуєте, що в контексті циклічної дієти ви пояснюєте, що це дні великих м’язових днів, коли необхідно або потрібно збільшити калорії, а не напередодні та наступного дня.
ці 2 відео погано співвідносяться між собою ... але також з’являється новий фактор збереження однакової загальної кількості калорій протягом тижня, змінюючи ліпіди порівняно з вуглеводами.
3) Крім того, якщо ми дотримуємося принципу, описаного в цьому відео, плечовий день і день рук автоматично затримуються у вуглеводний день у режимі очікування або на наступний день стегна чи грудної клітки… тоді як у ці дні ми витрачаємо менше. що ніколи не було основної філософії, "робити вуглеводи" в день дрібних м'язів ....
Коротше кажучи, я огидний до цього відео ......, яке здається легким для прослуховування, але в кінцевому підсумку і дуже складним, я зробив ставку на все попереднє ... "циклічна дієта" ... особисто я в контексті "старшого, хто ризикує жирувати », отже, чому вона задає мені всі ці запитання.: /
Потрібно було б майже ще одне відео, на якому на столі була б представлена організація за 7 днів сильної/помірної дієти, відповідно до працюючих м’язів та днів відпочинку.
Дякуємо до швидкої зустрічі .
Привіт, це відео призначене для "початківців". Це в першу чергу засноване на продуктивності, щоб отримати енергію для збільшення м'язів. Цикл іншого відео призначений для досвідчених практикуючих, які хочуть повільно і чисто утримувати, вирізати або виграти.
Споживання ваших вуглеводів, як це, є ще одним підходом, який я перевірив і який також працює, я намагаюся надати максимум відповідно до кожного, мета полягає в тому, щоб ви тестували і щоб ви бачили, що ви найкраще працювали на вас. Я тренуюсь краще, коли в моєму шлунку не повно вуглеводів, але я також легше набираю жир ... це вибір.
Але базуйтеся на циклічності, якщо у вас досвідчений досвід, і ви швидко жирієте.
Привіт Тео, ваш останній коментар пояснив деякі речі між 2 відео про циклічну дієту.
(Підсумок відео)
Якщо ми заважаємо роботі дрібних і великих м’язів протягом 5 днів, це означає, що в день тренування дрібного м’яза ми маємо багато вуглеводів (напередодні великого м’яза) і помірні вуглеводи в день тренувань. великий м’яз.
На наступний день після великого м’яза (робота маленького м’яза) ви заряджаєтесь денним вмістом вуглеводів.
Питання: (щоб розрізнити 2 відео)
Тож у нас ніколи не буває вуглеводів? крім вихідних днів
Привіт, ну це дві техніки, які працюють, інакше відрізняється стан людини, коли вона починає, виснажена чи ні, сидяча чи ні тощо.
Циклічність різка, навіть якщо пояснення прості, ви повинні знати свої потреби та аналізувати рівень своєї фізичної форми.
Я перевірив кілька методів, цикли добре адаптуються для спортсменів, які не тренуються 6/7. Для таких працьовитих, як я, бажана невелика послідовність, оскільки я все ще одужую. У будь-якому випадку, в ліжку вже пізно, і я розриваю цикл:)