Спосіб життя Байна Зміна фігури під час менопаузи
Однією з найбільш читаних статей була і є моя публікація про зміни фігури під час менопаузи.
Не дивно, адже рано чи пізно кожна жінка стикається з цим.
О, раніше це було приємно. Бували випадки, коли мені не довелося турбуватися про свою вагу чи фігуру. Я був стрункий і стрункий. До народження першої дитини вона була одягнена в 34 розмір. З’їла між собою мішок солодки Харібо? Нема проблем. Я прибрав це легко.
За свою першу вагітність я набрав близько 20 кілограмів. Лікар мені вже скаржився. Я раніше був голодним. Дитина в моєму шлунку повинна була чимось харчуватися. До речі, стурбованість гінеколога була абсолютно безпідставною. Не минуло багато часу після пологів, перш ніж я стала стрункою і стрункою, як і раніше. Дитина зайняла мене днем і вночі.
Моя фігура відновилася відносно швидко навіть після народження другої дитини. Я більше не носив 34 або 36 розміру. Він оселився на 38. У мене шлунок був не настільки тонкий, як до дітей. Це мене не турбувало. Як молода мама, я все ще могла носити кропи.
Потім настала менопауза. Досить рано і досить бурхливо. Мої діти були в середині статевого дозрівання. Можливо, мені було сорок (навіть не), коли це почалося.
Цикл почав змінюватися - фігура стала формуватися інакше. Повільно, але неухильно. На щастя, цей процес не відбувається раптово. Тим не менше, я іноді боровся з тим, що у мене був животик - незважаючи на фізичні вправи і менше солодощів.
Треба сказати, що я давно курив. Коли я перестав це робити у віці 38 років на початку 1999 року, це дало мені 5 кілограмів ваги.
У віці 50 років я виявив себе відносно худорлявим. Але потім це нарешті почало змінювати тіло та фігуру. У цей момент я пережила менопаузу. За цей час я не приймав гормони.
Я боровся у спортзалі, робив присідання, і все одно мій живіт не ставав рідшим. Деякі називають це слабкістю сполучної тканини. Короткостроково я повернувся до штанів розміру 38, але це вимагало дисципліни. У довгостроковій перспективі я не міг витримати.
Рух тут є ключовим. Спалюйте калорії. Якби тільки не слабший я.
Жіноче тіло від 50 років
На додаток до шлунку, ви отримуєте вікові плями від 50 років, хочете ви цього чи ні. Ми навіть не говоримо про целюліт. Якось все здається більш компактним і не таким щільним. Мій розмір бюста збільшився на одну чашку.
Раніше у мене були дуже густі і повні брови, тепер вони бліді. Мені вже не потрібно багато зривати (що також має переваги).
Можна боротися з тілом старше 50 років або прийняти його. Я думаю, що останнє є кращим варіантом. Спорт і фізичні вправи не можуть зашкодити. Тим не менше, воно ніколи не буде таким, як було в 20 років.
У мене досі є талія, що, звичайно, мене радує. Тож я і сьогодні можу носити одяг, що обіймає фігури.
Кожні 7 років люди змінюються
Нормально, що люди продовжують змінюватися протягом свого життя. Я виявив, що ритм 7 років приблизно правильний. Незалежно від того, стосується це стилю, зміни кар’єри чи зміни тіла.
Зараз я наближаюся до 60, і тіло невблаганно змінюється.
Ви мали подібний досвід? Як змінилося ваше тіло протягом вашого життя? Хотіли б ви розповісти про це?
Я знаю, що це тема табу для багатьох блогерів. Ви смієте!
Цей пост вперше з’явився на www.blingblingover50.de і був опублікований мною, Сабіне Гімм. Цей допис є оновленням.
Вас це також може зацікавити
Для мене це було частково навпаки. Я насправді постійно набирав вагу перед менопаузою, поки не досяг 85 кілограмів, і я просто не міг говорити про свою зайву вагу. Потім я схудла на 25 кілограмів, приблизно паралельно менопаузі. І з тих пір я тримаю свою вагу. Однак це насправді робота: потрібно багато руху. І ні, я не караю себе. Але піца п’ять разів на тиждень вже неможлива. І те, що я і так не люблю макарони, а салат тим більше, мені дуже допомагає.
Для підтримки ваги дійсно потрібно багато вправ. Щотижня піца у мене теж не працює. Я щасливий, коли зберігаю свою вагу.
Так, на жаль, мій ваг показує на кілька кілограмів більше, ніж раніше. З роками ваша фігура змінюється, і худнути стає все важче. Мені більше 60 років, і я мав усі ці вікові проблеми. Моя найбільша проблема, яку нелегко вирішити і не я винен, - це ліки від високого кров’яного тиску, що ускладнює схуднення.
В іншому випадку намагайтеся харчуватися здорово і займайтеся спортом якомога більше. Я повинен прийняти решту більш-менш!
з найкращими побажаннями,
Клавдія
Особливо іноді ліки викликають збільшення ваги. Не тільки в менопаузі. Спорт важливий у будь-якому випадку.
Гей, мушу визнати, що мені страшно. Мені майже в середині 40-х років, і зміни вже починаються:(. Тоді я запитую себе, чому я не одягав більш щільний одяг набагато раніше, коли мого маленького живота ще не було: P, що робить мене схожим на вагітну.
Дякуємо за ваш внесок та найкращі побажання!
А ти справді струнка, дорога Дженні.
це не обов'язково має бути так. Жінки, які є дуже спортивними, що ви бачите особливо на модельній сцені і харчуються дуже здоровою та мізерною дієтою, не мають цих проблем. Пігментні плями теж не є неминучими, на мій погляд, вони пов’язані з несприятливою метаболічною ситуацією.
Але я це також знаю, деякий час мені було трохи забагато. Через сильний стрес, я, на жаль, деякий час не був достатньо дисциплінованим ... Слава Богу, я майже повернувся до свого юнацького розміру, 38 - це мій ідеальний розмір, і я знову маю свою ідеальну вагу, тому абсолютна вага відчуває себе добре. Я думаю, що це погано, коли в нашому віці ти вже не можеш сам робити педикюр на пальцях ніг і потребуєш когось, бо ти вже не можеш нахилятися над животом! Вік - це не хвороба! Є дуже гнучкі люди, як ця 98-річна вчителька йоги, яка, напевно, все життя була дуже дисциплінованою, інакше вона сьогодні не змогла б цього зробити.
Багато жінок протягом тривалого часу дозволяють собі занадто багато і занадто енергійно ходити, це одна з проблем, яку жінки неодмінно повинні контролювати найпізніше, оскільки це захищає їхнє здоров’я!
Шановна Сабіне, я, на жаль, маю погодитися зі своїми лікарями, що виписують рецепти. Допомагає лише дисципліна. Пошук власного способу харчування - перша мета. Зі свого досвіду можу сказати, що ніколи не займався спортом так регулярно, як за останні кілька місяців. І я ніколи не придивлявся так уважно, щоб харчуватися збалансовано. Я ніколи не голодую. Певно, що частина цього є генетичною. Але більша частина зайвої ваги - це .... якщо ви насправді органічно здорові ... . чистий контроль. Думка ... тонкий, спритний був би в основному легким, я можу ще раз прямо говорити. Якби я справді поступився кожному бажанню, у мене було б 20 і більше кілограмів на стегнах. І тут рідко або ніколи не йдеться про голод, а просто про закуски під час проходження. Отже, щось мені навіть не потрібно. Ви також можете перекусити свідомо. Так само, як і повноцінна дієта .
LG хайді.
Але дисципліна допомагає лише в обмеженій мірі. Звичайно, для збереження ваги можна багато чого зробити. Незважаючи на це, організм змінюється. Сьогодні мені точно потрібно рухатися більше, ніж раніше, щоб підтримувати вагу.
@Heidi
Однак я б сказав, що умови життя відіграють певну роль. Бувають ситуації, які здаються досить «безнадійними», і тоді вже не так просто залишатися дисциплінованими. Бо душа теж задіяна. В іншому випадку спосіб життя відіграє досить велику роль. Але коли метаболізм зіпсований, я також знаю, що з навчання альтернативних практиків дуже складно його організувати, це може зайняти кілька місяців, а деякі досягнуть успіху лише в тому випадку, якщо вони зможуть змінити своє харчування та спосіб життя в іншому місці, відірвавшись від будинку . Оскільки партнери не обов’язково йдуть разом з ними, що ускладнює все це.
У будь-якому випадку, якщо люди відносно довго дотримувались відносно нездорової дієти, вони просто не худнуть, незважаючи на мало їжі і навіть пропускаючи їжу. (Тіло також має пам’ять про голод - постійне голодування або вживання занадто мало теж не корисно! І як це не парадоксально товстіє!)
З власного досвіду знаю, що тижневий піст був би непоганим, особливо для жінок. Пост чайного соку ідеальний, але, звичайно, це також пов’язано з волею та дисципліною. У групі набагато простіше. Багато років тому монастир пропонував нам тижні посту та тиші. Це вдалося навіть 80-річним. А потім до повноцінного харчового раціону без промислового цукру (що налічує більше, ніж багато хто може собі уявити) і витяжки продуктів, тож загалом препаратів. Якщо ви будете слідувати цій таблиці, ви значною мірою будете залишатися стрункими. Включені рідкісні винятки, але це не означає, що перекушувати щотижня, а потім додавати фабричний цукор! Або погані жири, які містяться в солодощах. Легкі продукти такі ж нездорові! І відгодівлю! Багато хто просто не знає і приймає це добросовісно, а потім дивується ...
Посилання можна видалити, шановна Сабіне, якщо воно тут не потрібне.
Я думаю не лише про вагу. Тіло і, таким чином, фігура неминуче змінюються з віком - навіть якщо ви зберігаєте вагу.
Іноді жінки відпускають себе. Але це стосується і молодих жінок. Під час менопаузи 90% жінок набирають вагу, в тому числі ті, хто завжди був дуже дисциплінованим, харчувався здоровим харчуванням і тому не мав проблем зі своєю вагою. Однак з 50 років цього недостатньо, займаючись спортом та харчуванням, але, очевидно, інші фактори відіграють роль, саме тому ви зовсім не худнете і не набираєте вагу. Інакше ці жінки залишились би стрункими. Можливо, природа щось думала про те, чому жінки товстіють. Харчуватися економно і лише займатися спортом не може бути єдиним рішенням.
Ти говориш від мого серця дорога Софіє. Багато факторів відіграють певну роль у наборі ваги в менопаузі. Я знаю жінок, які навіть у літньому віці все ще дуже стрункі, хоча вони їдять торт щодня.
привіт Сабіне,
для мене це було схоже. До 50 років я все ще була надзвичайно стрункою і могла їсти що завгодно. Потім почалося, що я повинен був бути обережним. Особливо з солодощами. Тим часом вони починаються прямо у мене на животі. Але з невеликою дисципліною, я буду контролювати свою вагу. Однак за канікули я набрав 1 кілограм ...
LG Рені
Я відчуваю таку саму дорогу Рені. Якщо сумніваєтесь, я можу обійтися без солодощів. Оскільки метаболізм сповільнюється після певного віку, тілу просто потрібно менше енергії.
P.S.: Я пропускаю кнопку "Підписатися" у вашому новому блозі!
Рені
Це ще попереду. Ви можете скористатися читачем стрічок або підписатися на мене в соціальній мережі:
Я посилаюся безпосередньо на Facebook
https://www.facebook.com/lifestylebybine/
О, не обов’язково лише під час менопаузи, це працює досить добре;-)
Гарного початку тижня та найкращих побажань
Так, точно, тепер я знаю, що менопауза винна! 😬🤣
Мда. За винятком типу кровотечі, за останні 12 років у мене нічого не змінилося. І так. Я теж трохи набрав вагу. Це, безумовно, пов’язано з тим, що я просто довше сиджу в офісі, і ночі вже не б’ються навколо вух. Але оскільки я завжди був тим, хто любить їсти з високим вмістом вуглеводів і не має прямого бажання рухатися, мені завжди доводилося дивитися на те, що я їжу, як часто, скільки. І що я маю достатньо фізичних вправ. Їм дуже мало. Просто тому, що мені так багато не потрібно. Я також маю тут доглядати трьох, для кого салат - це не їжа. І коли я виходжу з офісу через 11 годин, я не готую 2-разове харчування.
Б.Г. Сонячно
Додаток: Пігментні плями або вікові бородавки, безумовно, генетично схильні до питання типу шкіри. У мене на животі і спині «сотні». Якщо їх лазером відвести, вони повернуться. У мене дуже світла, синявчаста, тонка шкіра тіла. Як і мій батько. У нього теж плями. І, звичайно, зовсім інший обмін речовин, ніж я.:-)
Ми, мабуть, досить схожі за технологією шкіри. Також мають алебастрову шкіру.
@Sunny
Взагалі цього не скажеш, оскільки метаболічні порушення, наприклад, через захворювання печінки, можуть спровокувати такі шкірні зміни. Особливо, якщо вони трапляються в певний момент часу і у великій кількості.
Вікові плями також, як правило, утворюються на людях, які були піддані впливу занадто великої кількості сонця. Тому їх дерматологи також називають сонячними сонячними променями («сонячні плями у формі кришталика»). Є також кафе-о-ле-ла, які не слід плутати з ними, іноді маркери раку!
Я також повинен стежити за вуглеводами. Не міг постійно їсти салат. Для мене це більше стосується солодощів. В іншому випадку я теж намагаюся багато рухатися.
Кинути палити мені теж було дуже важко. У мене було кілька спроб. Моя вага також зрівнялася з розміром 40/42. Я можу жити з цим. Я повинен почуватись комфортно у своєму тілі. Багато виходьте на свіже повітря, гуляйте або просто об’їжджайте будинки і їздіть на велосипеді на роботу.
PS: Так, забудь: залежно від крою, мій поточний розмір сукні становить від 40/42 (особливо вище) до 44/46 (особливо нижче) ...
З менопаузою, яку я пережив, цього року буде 60. Фунти, які я наклав одночасно, швидше за все будуть спричинені відсутністю фізичних вправ у той час. Коли я дійшов до розміру 42, я почав бігати. Це деякий час допомагало. У якийсь момент моя вага застоювалася (навіть півмарафон не спрацював) і боліли коліна, тому я змінив дієту. Більше овочів, менше м’яса, зрідка свіжі зернові мюслі. Успіх був справедливим. Кілограми зникли лише тоді, коли я почав щоденне періодичне голодування. І пийте багато води. Я перестав бігати, їзда на велосипеді краще для суглобів.
з найкращими побажаннями
Карен
Біг підтюпцем теж не був би для мене. Я волію гуляти. Я чув багато хороших речей про періодичне голодування. Ви завжди повинні залишатися на м'ячі.
привіт Сабіне,
Я ще не пройшов менопаузу, але почекаю трохи. Цього року мені виповниться 46. Тим не менше, я завжди борюся зі своєю вагою, ніколи не мав модельної фігури, і я її теж не досягну. Я зріст 1,80 м і ношу 44/46. Щоденна 1-годинна гімнастика, а також скандинавська ходьба 3 рази на тиждень завжди в моїй програмі.
Насправді ви можете протидіяти цьому лише фізичними вправами та харчуванням, все інше також трохи схильне. До речі, під час вагітності мені пощастило і "лише" набрав 7 кг, які потім швидко зникли. Сонеман важив трохи більше 4 кг при народженні.
З повагою, Грит.
Схильність до набору ваги відіграє велику роль в любовному піску. Звичайно, це не працює без руху. Коли діти були маленькими, я автоматично більше рухався. Тепер я повинен продовжувати вставати і залишатися на м'ячі.
Дорога Сабіне, це може бути моя історія. Я також завжди був «худий» і міг їсти те, що хотів. Коли мені було за 50, я навіть знову почав займатися в тренажерному залі і через два роки "оптимізував" своє тіло;-) це було дійсно чудово ... потім настав рік із кількома смертьми в сім'ї, і я повністю розвалився. Кінцем пісні стали два роки антидепресантів, і ми знаємо, що з ними пов’язано. Я нарешті відійшов від таблеток, зараз моя вага оселилася на рівні 75 кг. Не оптимально, але добре.
Мені зараз 66 і більше і більше, я кажу собі: Вік не можна зупинити, я повинен це прийняти, і нам не корисно продовжувати скаржитися, що ми старіємо. Ми все одно будемо.
Насправді, неважливо, як ти виглядаєш (як ми тут говоримо), поки ти почуваєшся комфортно і підходить собі.
Ми все одно покоління, яке все ще буде ходити в джинсах та кросівках у 70 років - і що!
У тому сенсі, що я бажаю тобі всього найкращого
Ви абсолютно праві, дорога Інге. Постійно битися немає сенсу. У будь-якому випадку вік і зміни, які з ним пов’язані, неможливо зупинити.
Залишити коментар
Залиште коментар скасувати відповідь
Через цей веб-сайт
Мойн, я Сабін з Кіля. У цьому блозі я пишу про свій спосіб життя, моду, красу та особисті справи. Приємно, що ти тут.