Спосіб життя йоги - прості мантри
Мантра - це санскритське (давньоіндійське) слово. Це перекладається як висловлювання, пісня чи гімн. Слово мантра містить два склади мантрам (дух) і трамвай (захист або інструмент). В йозі мантра часто повторюється знову і знову під час медитації. Мета мантри - заспокоїти розум, зосередитись або порушити звички.
Як діють мантри?
Мантри однаково впливають на психіку та тіло. Ви можете звільнити блокування або зосередитись на чомусь конкретному - дізнайтеся більше про благотворний вплив слова.
Вчитель йоги Парамеет Сінгх каже: «Мантра - це один з найефективніших і надійних методів очищення підсвідомості та розбиття та зміни негативних звичок. Мантри зменшують его, яке затьмарює ваше справжнє "Я" і ваше справжнє щастя ".
Однією з найвідоміших мантр є мантра АУМ або ОМ. Кожна буква означає державу. У вільному перекладі мантра означає - все, що є, все, що було, все, що буде.
Мантра - значення
Слово мантра походить із санскриту (давньоіндійського) і в перекладі означає приказка, пісня або гімн. Слово мантра містить два склади або слова мантрам (дух) і трамвай (захист або інструмент). Буквальний переклад може означати знаряддя розуму або захист розуму або захист від духів. Мантра може складатися з священних віршів, складів, слів або імен божеств.
Мантри повторюються, говорячи, шепочучи, співаючи або в думках. Таке повторення мантри або імені божества також називають джапа.
В йозі мантри часто читаються в медитації, часто певної кількості або довжини. Це може мати трансформаційний ефект.
Мантра в багатьох випадках використовується для заспокоєння розуму, спрямування його на шлях, тобто для фокусування. За допомогою мантри ви можете z. Б. захищати від шкідливих ідей чи впливів або узгоджувати свої думки з z. Б. Для досягнення конкретної мети.
Скільки там мантр?
Існує багато мантр. Кожна мантра має своє значення, якість, ритм, мелодію та ефект. Важливу роль у цьому відіграє мелодія. Він задає темп, який відбивається на підсвідомості. Звук, мелодія, резонанс і ритм, пов’язані з мантрою, можуть створити змінений стан свідомості, який регулює схему потоку думок. Тривале читання мантри повинно слугувати опорою, щоб медитативно затриматись у бажаному мисленні.
Як діє мантра?
Можна прирівняти мантру до основного твердження. Мантра передає певну інформацію або енергію. В ідеалі розум під час декламації прив’язується до змісту слів мантри, і тому не доступний для негативних думок і впливів. Мантра розкриває свою дію через слух і розмову чи спів. Повторення викликає поглиблення досвіду, пов'язаного з мантрою. Наприклад, мантри епохи Водолія, щоранку, багато йогів використовують як декламацію садхани.
Особливо в стресових ситуаціях їм ідеально зробити глибокий вдих і зосередитись на собі. Спробуй це!
В емоційно стресових ситуаціях ви можете використовувати мантри, щоб додати собі сил. Відкрийте позитивні твердження. Дуже важливо: це завжди має бути сформульовано позитивно.
ЯК ЗНАЙТИ ВАШУ ОСОБИСТУ МАНТРУ
Складіть список усіх речей, які ви хочете змінити або турбують. Потім поверніть його назад: «Я в стресі» стає, наприклад, «Я розслаблений». Вимовте мантру вголос. Ви відчуєте, яке речення найкраще пестить вашу душу і викликає позитивні почуття.
ПОЗИТИВНІ ПІДТВЕРДЖЕННЯ НАДАЮТЬ ЕНЕРГІЮ І СИЛУ У СКЛАДНІ ЧАСИ
Мантри - це слова або вірші, що розвивають внутрішню силу у тих, хто ними користується. Те, що звучить трохи езотерично, надзвичайно корисно у повсякденному житті - особливо у важкі часи та стресові фази. Тому що тоді ці маленькі енергетичні формули можуть допомогти нам подарувати нашому духу спокій, нові сили та нове щастя. До речі, неважливо, шепчете ви, співаєте чи навіть записуєте свою мантру - найголовніше, щоб ви завжди носили її з собою в думках. Традиційно мантри повторюються знову і знову, бо це єдиний спосіб звільнити їх позитивну енергію і дозволити нам впевнено дивитися вперед. Використовуйте наступні «магічні фрази» як натхнення або відкрийте свою власну мантру.
1. "Я можу переносити неприємні речі"
Начальник незадоволений, і ви сварилися з найкращим другом? Не боріться з неприємними речами - у вас є запас сил для боротьби з цим.
2. "Я власний герой"
Ти маєш у собі більше сили, ніж ти думаєш, ставку? Тому що ви, мабуть, уже опанували багато речей, які спочатку здавалися гігантськими та нездоланними. Але в підсумку ви опанували їх лівою рукою!
3. "Я можу сам вирішити, чим я займаюся"
Це звучить банально, і все ж ці слова показують вам: Що б не трапилось, я не залежний від інших і маю своє життя у своїх руках! Відчуття контролю дає вам нові сили і заспокоює.
4. "Серце знає дорогу"
Ці мудрі слова Будди додають вам впевненості в собі, особливо в періоди кризи та важких рішень.
5. "У мене є люди навколо мене, які мене люблять"
Стрес приходить і зникає, але люди, яких ви любите і цінуєте - батьки, сім'я, друзі, залишаються. Гарне почуття, яке дарує вам безтурботність і внутрішній спокій, навіть коли все стає непросто.
6. "Я роблю все можливе"
Просто робіть все можливе мужньо і від усієї душі, тоді сумніви та докори в собі абсолютно зайві.
7. "Це те, що воно є"
Дуже допомагає усвідомити те, що всі ми не можемо щось змінити. Прийняття ситуацій рятує нас від негативних почуттів, таких як гнів чи безпорадність, і може бути першим кроком до змін.
8. "Я росту зі своїх поразок"
Помилки дратують, але вони трапляються з усіма нами - і навіть можуть бути можливістю. Бо якщо нам вдасться проаналізувати наші поразки, навчитися на них і уникнути їх у майбутньому, то принаймні вони не будуть марними.
9. "Це пройде"
Життя вчить нас знову і знову: ніщо не триває вічно. Особливо в стресові, стресові часи полегшити мати ці знання на увазі.
10. "Я чарівна"
Іноді важко визнати це. Але намагайтеся вимовляти це речення собі знову і знову в думках. Будьте люблячі до себе, роблячи це, прощайте собі свої помилки і зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Тоді з часом ви станете набагато більш добрими і розслабленими із собою .
3 SOS POWER MANTRAS ДЛЯ БІЛЬШОЇ САМОПОВЕРЕННЯ
Вони справді існують, моменти невизначеності, в які ми хотіли б сховатися. Тоді ці мантри допомагають: «Я прекрасна. Зовні і всередині ". Так, ти є. Точка. «Я подобаюсь собі». Стань перед дзеркалом і глибоко дивись у свої очі, повторюючи мантру. Чудовим доповненням є наступне речення: «Я вдихаю впевненість у собі і видихаю страхи». Спробуйте це: Глибоко вдихніть і повільно випустіть повітря з легенів, коли ви читаєте речення в думках. Ви випрямляєтеся всередині і відчуваєте себе комфортно.