Спосіб життя та здоров’я, дієта та фізична активність SVT Collège IC Espalion
Відповідальність людини за здоров’я та довкілля
У наш час збалансоване харчування відіграє важливу роль у здоров’ї кожного.
Як дієта впливає на наше здоров’я ?
Ми віримо, що наші харчові звички впливають на наше здоров’я .
Ми вважаємо, що практика регулярних занять спортом впливає на стан нашого здоров'я
Щоб відповісти на це питання, ми спершу зупинимося на впливі фізичної активності на здоров’я і, нарешті, на дефіциті та надлишку дієти.
Я -Здоровий спосіб життя
Частина 1,1-а ідея: Збалансоване харчування:
Щоб збалансовано харчуватися, важливо вживати всі види їжі, але помірковано.
Тому ми повинні готувати здорову їжу:
Зменшити споживання жиру (особливо насичених жирів).
Але це також передбачає зменшення солі (від 2 до 6 грамів на день).
Сприяючи споживанню клітковини, 4-10 порцій овочів та фруктів на день.
Їжте повільно і спокійно.
Їжте їжу в зазначений час.
Не пропускайте харчування (особливо сніданок, який повинен бути забезпечений та збалансований) .
Перш за все, не гризти між прийомами їжі (коли ти голодний, досить яблука), це приносить ще один плід протягом дня.
Протягом дня уникайте соленого печива, м’ясного м’яса, закусок у магазинах та безалкогольних напоїв
У правильному харчуванні надлишок так само поганий, як позбавлення.
Необхідно підібрати якість і кількість у правильних пропорціях.
Харчова піраміда.
Повноцінне харчування також пов’язане з віком людей.
Частина 1, 2 ідея: Практика фізичної активності.
Практика фізичних навантажень дуже важлива для самопочуття та збереження міцного здоров’я організму.
Ми знаємо, що люди, які докладають зусиль, частіше уникають різних захворювань, таких як рак та проблеми із серцево-судинною системою, та забезпечують краще тривалість життя.
Заняття спортом - це не обмеження, а задоволення, яке потрібно адаптувати до своїх можливостей.
Це простіше, ніж здається.
Вибравши правильний вид (и) спорту, починайте повільно і поступово підвищуйте рівень.
Цю практику можна проводити щодня, будь то вдома, у школі, на роботі, на відпочинку чи під час подорожей.
Для цього можна практикувати ходьбу, їзду на велосипеді, біг підтюпцем, а також брати участь в організованих заняттях, таких як гімнастика, плавання, теніс, верхова їзда та танці або навіть командні види спорту.
Регулярно займайтеся фізичними вправами для підтримки здоров’я. Деякі приклади діяльності див. Піраміда та таблиця:
Заняття фізичними вправами корисно для здоров’я
Частина 2: Харчовий дисбаланс
Частина 2, перша ідея: Нестача їжі
Дефіцит їжі називають наслідком значного дисбалансу між потребами організму і тим, що він сприймає від їжі, яка йому надається.
Неможливо вести здоровий та активний спосіб життя, якщо ви не отримуєте достатньо енергетичних продуктів або поживних речовин.
Незбалансоване споживання енергії через брак вітамінів або мінеральних солей і є причиною великої частини захворювань, що існують на нашій планеті.
Тому ці люди вразливіші до хвороб, які іноді можуть призвести до смерті.
Ви також повинні знати, що в розвинених країнах деякі люди, щоб схуднути, також збіднюють свій раціон.
Потім це створює дисбаланс, і всі калорії використовуються організмом лише для його виживання.
Якщо в якийсь момент їм потрібна додаткова енергія, вони не зможуть скористатися своїм резервом.
Потім вони змушені зменшувати фізичну інтенсивність і не можуть досягти бажаних зусиль
Щоб уникнути недоліків, необхідно складати різноманітні та збалансовані страви.
Нестача білків, жирів та вуглеводів може мати серйозні наслідки
Патологічне виснаження Гіпоглікемія вуглеводів
Отже, дефіцит дієти викликає певні захворювання
Частина 2, друга ідея: надлишок їжі.
На нашій планеті сотні мільйонів людей страждають від хвороб, спричинених надмірною або незбалансованою дієтою.
Гіпотрофія часто пов’язана з недоїданням, але це також може впливати на голодних людей або навіть на перегодованих людей.
Ці люди не мають різноманітної їжі, збалансовано, а іноді їм бракує великої кількості важливих даних
Сьогодні надлишок їжі вбиває 2,4 мільйона людей. Або більше, ніж голод у світі.
Освіта з питань харчування необхідна, оскільки ми спостерігаємо значне збільшення ожиріння в багатих країнах.
Ожиріння походить від продуктів, які занадто багаті ліпідами (жирами) та швидким вмістом цукру (цукерки, печиво та тістечка), але перш за все дуже низьким вмістом клітковини (фрукти, овочі)
Це може спричинити серйозні захворювання: діабет, артеріальний тиск, серцево-судинні захворювання.
Країни, що розвиваються, також уражені цією хворобою і швидко приєднуються до розвинених країн.
Зараз вони стикаються з серйозними проблемами зі здоров’ям через переїдання та недоїдання.
Дійсно, ожиріння, як правило, є ознакою нездорового харчування.
Коли люди переходять із сільського в міське середовище, вони стають більш осілими, вони харчуються по-різному.
Отже, на країни, що розвиваються, діють два обмеження:
-Боріться, щоб нагодувати своїх людей
-Передбачити вартість лікування ожиріння та серйозних хронічних захворювань, пов’язаних із цим.
Тому надлишок їжі викликає певні захворювання
Щоб з’ясувати, чи є у вас ожиріння, вам потрібно розрахувати індекс маси тіла
Графік відсотка людей з ожирінням, що слідують за країнами
Найбільше страждають ожирінням розвинені країни
Як ми всі знаємо, їжа є абсолютно необхідною для життя.
Однак, як кажуть лікарі, не можна їсти будь-яким способом, будь-коли та ні з чим.
У багатих країнах нам пощастило знайти всі види фруктів, м'яса, овочів, молочних продуктів тощо ...
Але, на жаль, також готують страви, що продаються в магазинах. Тому ми швидко забуваємо готувати, і їмо набагато гірше.
Країни, що розвиваються, іноді недоїдають, що призводить до проблем зі здоров’ям.
Але їх еволюція означає, що наближаючись до нашого способу життя, вони повністю змінюють спосіб харчування та знають харчовий дисбаланс.
Ідеальних рішень немає, вам слід подумати, перш ніж діяти.