Спосіб життя та здоров’я - спосіб життя, профілактика, харчування
Здоров’я у вашому повсякденному житті
Як зберегти здоров’я Незважаючи на те, що важливо мати змогу лікувати себе, так само важливо і навіть пріоритетно грати в профілактику. Завдання: захиститися від ризику захворювання, зосередившись на здоровому способі життя, який, можливо, збільшить нашу тривалість життя.
Що стосується профілактики здоров’я, дія на причини хвороб доповнює дії щодо їх лікування. Наша поведінка, наші звички та спосіб життя (дієта, спорт, вживання алкоголю чи тютюну) становлять потенційно шкідливу основу для здоров'я.
Тому для оптимізації тривалості нашого життя в доброму здоров’ї необхідно знайти правильний баланс між нашими смаками, нашими бажаннями, нашими звичками та здатністю змусити їх розвиватися або навіть ризиками, які ми більш-менш приймаємо ... запобігання і медичне виховання базується на особистих факторах, що впливають на стан нашого здоров'я, на нашому фізичному та психологічному стані та на нашій здатності забезпечити "кращий спосіб життя" в довгостроковій перспективі.
Тривалість здорового життя
Якщо тривалість життя продовжує зростати, нещодавно спостерігалося, що "здорове життя" досягло плато і навіть має тенденцію до зниження в деяких європейських країнах.
У Франції зараз ми живемо в доброму здоров’ї в середньому до 64,2 року для жінок та 63,1 року для чоловіків. Цей спад безпосередньо пов’язаний із збільшенням хронічних захворювань, які вражають все більше молодих людей і розвиток яких пов’язаний із детермінантами навколишнього середовища та поведінки (поганий спосіб життя, шкідливі звички, невідповідна дієта тощо).
Більше 3 мільйонів людей страждають від серцево-судинних захворювань (гіпертонія тощо), майже 2 мільйони людей страждають на рак і стільки ж на діабет. Спостерігається швидке прогресування нейродегенеративних захворювань (хвороба Альцгеймера, Паркінсона), респіраторних захворювань (астма, хронічний обструктивний легеневий бронхіт), алергій або проблем з фертильністю (кожна сема пара стикається з цим) ...
Залишайтеся в стані здоров’я завдяки способу життя, адаптованому до кожного з них
Якщо ці дані про стан здоров’я залишаються безлічними середніми показниками, вони, тим не менше, вказують на тенденцію, яка стосується всіх нас, впливаючи на кожного з нас у певний і особливий спосіб. Ми не однакові та однакові, коли йдеться про проблеми нашого здоров’я, тому важливо тлумачити їх у світлі власного існування, щоб прийняти адаптований спосіб життя. Фізичні та психологічні характеристики (вага, чутливість до стресу, втома, крихкість або навпаки особливий опір ...), сімейна історія, спосіб життя та поведінка (дієта, фізична активність, вживання тютюну, алкоголю ...) - все це особисті фактори що може вплинути на ризики, яким людина піддається. Що стосується профілактики здоров’я, то правильним рефлексом є збалансування цих різних факторів.
Здоров’я та харчування: важливість відповідної дієти
Здоровим рекомендаціям щодо збалансованого харчування може бути важко дотримуватися, в тому числі з фінансової точки зору. Бюджет продуктів харчування насправді містить значні та обов'язкові витрати ... Однак, не намагаючись прийняти надзвичайно обмежувальний спосіб життя через різкий та дорогий режим здоров'я, деяким рекомендаціям щодо харчування досить просто дотримуватися і не обов'язково дорожчим за шкідливу їжу ".
Рефлекси здорового харчування: звикайте до різноманітної та збалансованої дієти, віддаючи перевагу свіжим продуктам, а не вже готовим, обмежуючи надлишок цукру і солі або навіть жиру (продукти вже містять їх природним шляхом), уникаючи «погризти» між прийомами їжі, кількості ...
Як і в багатьох сферах, може бути корисним поставити під сумнів співвідношення між якістю та кількістю: "їжте менше, але краще", простіше сказати, ніж зробити ... але все ж !
Спосіб життя та профілактика здоров’я
Користування автомобілем або громадським транспортом, механізація праці та третинність робочих місць, урбанізація і навіть перибурбанізація місць життя роблять фізичну активність менш природною щодня ... Ці способи життя накладають інтеграцію фізичної активності в наш днів. Мета: покращити нашу гігієну життя і тим самим зберегти своє здоров'я. Ходьба, фізичні вправи вдома, регулярні заняття спортом, можливості різноманітні і всі дійсні.
Ще один фактор ризику з точки зору здоров’я: ризики для здоров’я, пов’язані з нашою поведінкою та способом життя. Сюди входить споживання тютюну та алкоголю, серед інших продуктів, перевищення яких не рекомендується для забезпечення здорової тривалості життя, гідного назви. Не дивлячись на життя з надто суворої або аскетичної точки зору, обережність до поведінки, коли вони стають занадто частими або навіть викликають звикання, може стати хорошим оплотом для обмеження ризиків.
Що стосується профілактики способу життя та здоров’я, дотримання досить регулярних ритмів є ще одним важливим аспектом: уважність до власного сну, до стану втоми та розслаблення ... умови, тісно пов’язані з усім іншим (дієта, фізична активність, споживання стимуляторів …)… Ціле, де все пов’язано !
Прийняти правильні рефлекси з точки зору профілактики
Індивідуально: після виявлення власних сильних та слабких сторін стосовно поведінки та звичок у здоров’ї, завдання полягає в тому, щоб модулювати їх, щоб знайти загальний фізичний та психологічний баланс. Цей баланс здоров’я завжди буде унікальним, він також може еволюціонувати з часом і зі зміною звичок та способу життя ... Головне: завжди мати можливість поставити себе в критичне питання стосовно своєї поведінки та особистої гігієни. життя (дієта, спорт ...), щоб успішно виявити, коли вони можуть перейти від корисного до шкідливого для загального балансу. Це не обов'язково означає утримання від поведінки, яка нам подобається і приносить нам добробут. З іншого боку, мова йде про уникнення будь-якого патологічного ставлення, яке скасовувало б переваги тієї самої поведінки і лише виявляло шкідливі наслідки.
У сукупності: щоб покращити свою тривалість здорового життя, кожного з нас слід поінформувати про взаємодію між звичками до життя (дієта, спорт тощо) та здоров’ям, добробутом. Це усвідомлення кращої гігієни життя не повинно бути частиною догматичного та довільного підходу, який би зафіксував у занадто жорсткій та стандартизованій формі відповідні способи поведінки. Що стосується профілактики здоров’я, ми всі різні, ця різноманітність є перевагою, яку потрібно підтримувати. Але це багатство вимагає, щоб кожен ставив правильні питання і мав змогу реалізувати відповідні їм відповіді в досить широких рамках, що відповідають закону.