Спосіб життя з ризиком раку

Як ти можеш захиститися? Чого можна досягти, а чого ні?

Ви можете навіть запобігти раку? Чи можна зменшити ризик розвитку раку, якщо жити якомога здоровіше, збалансовано харчуватися, займатися спортом, не палити і не пити? Або пухлина розвивається випадково, і вона може вразити кого завгодно? Сьогодні ми знаємо: Є типи раку, на основі сучасних знань навряд чи можна активно захистити. Вони спричинені випадковими генетичними помилками в поділі клітини - чим старше ви стаєте, тим більша ймовірність таких "аварій". Але можна щось зробити проти деяких найпоширеніших типів раку: ризик зменшується, якщо уникати відомих сьогодні причин і звертати увагу на те, що корисно в повсякденному житті. Те, що сьогодні відомо про зв’язок між способом життя та раком, узагальнено в наступному тексті. Посилання ведуть до більш детальної інформації та наукової довідки.

Живіть здорово, будьте здорові: поточні рекомендації для Європи

Що ми сьогодні знаємо про взаємозв’язок раку та способу життя? Експерти Міжнародного європейського агентства з вивчення раку узагальнили важливі факти: "Європейський кодекс боротьби з раком" містить переліки сучасних та науково обґрунтованих тверджень, які доступні в даний час.

Перераховані фактори впливу, що збільшують ризик раку і яких слід уникати. Профілактика раку - це не просто уникнення, зречення або навіть утримання: автори також перелічують, що ви можете активно робити для власного здоров’я.

Європейський кодекс також містить повідомлення до урядів ЄС та органів охорони здоров'я, відповідальних за окремі країни. Список рекомендацій був створений від імені Комісії ЄС. Перша версія була опублікована в 1987 році, поточна - з 2014 року. Зараз доступний німецький переклад.

Факти: куріння, дієта, фізичні вправи та вага, алкоголь, УФ та радіоактивність, гормони, віруси

Дванадцять способів зменшити ризик раку:

Дванадцятий пункт у списку не включає жодних інших факторів ризику. У ньому автори зазначають, що здоровий спосіб життя також включає інформацію про можливості раннього виявлення раку:

12. "Участь у існуючих скринінгових програмах: рак товстої кишки (чоловіки та жінки), рак молочної залози (жінки), рак шийки матки (жінки)".

Профілактика раку як мета: чого можна досягти

Зрозуміло одне: навіть якщо ви приймете усі ці рекомендації близько до серця, ви ніколи не зможете звести свій особистий ризик раку до нуля. Існує ряд видів пухлин, які, мабуть, виникають без будь-яких вимірюваних зовнішніх впливів. Наскільки нам відомо сьогодні, їм не може запобігти здоровий спосіб життя.
Сюди входять, наприклад, дитячий рак, більшість форм лейкемії та лімфоми або пухлини головного мозку. Як завжди при раку, перші клітини пухлини виникають через помилки в поділі клітин або зміни генетичної інформації. Однак при цих видах раку ці помилки трапляються "випадково" завдяки механізмам, які добре відомі, але ще не повністю зрозумілі.

Немає стовідсоткового захисту

Ніхто не може насправді уникнути всіх ризиків раку протягом усього життя. Тому вік також вважається найбільшим "ризиком раку": з кожним десятиліттям, коли хтось виграє, ймовірність таких випадкових помилок зростає, також статистично, а разом із ним і ризик раку.
У Німеччині середній вік раку в даний час становить 69 років. Про це свідчать дані реєстру ракових захворювань.

Однак існує ряд видів раку, дефекти генетичного матеріалу або на ньому також можуть бути спровоковані зовні, так звані зовнішні фактори ризику:

Дим:
Ті, хто утримується від тютюну, можуть різко знизити ризик раку - і серед тих, хто палить вторинно: куріння та інші види споживання тютюну не тільки збільшують ймовірність раку легенів, але й великої кількості інших форм раку, про це детальніше в тексті Куріння та пасивне куріння.

Вага, дієта, фізичні вправи:
Кілька років тому вчені зосереджувались на окремих речовинах у їжі: вони або шукали компоненти, які можуть викликати рак, або сподівалися на протираковий ефект.
Сьогодні ми знаємо: для більш поширених типів пухлин, таких як рак товстої кишки або рак молочної залози та низки інших форм раку, енергетичний баланс відіграє важливу роль, тобто скільки ви їсте і скільки споживаєте: надмірна вага збільшує ризик раку. Але вибір їжі також не маловажний: дієта з невеликою кількістю фруктів, овочів та клітковини у поєднанні з великою кількістю червоного та обробленого м’яса виявилася фактором ризику для декількох поширених типів пухлин. Тексти про харчування та профілактику раку, а також про спорт та фізичні вправи для профілактики раку містять довідкову інформацію.

Забруднювачі харчових продуктів відіграють лише підпорядковану роль, принаймні в Німеччині: багато виробничих процесів змінилося через виявлення ризику раку. І контроль хороший порівняно з іншими країнами, про це більше в тексті екологічних токсинів.

Алкоголь:
Ситуація з алкоголем подібна до ситуації зі споживанням тютюну. Сьогодні ми знаємо, що звичайним споживачам доводиться зважати далеко не лише на рак печінки чи стравоходу: ризик зростає для всіх типів пухлин у травному тракті. У жінок зростає навіть ризик раку молочної залози.
Текст алкоголю дає передумови.

УФ-випромінювання:
Зараз більшість людей у Європі знають, що сонце може сприяти розвитку раку шкіри. Менш відомо, що ризик рідкісної форми раку ока також зростає. Тому сонце та солярії тепер вважаються "явно канцерогенними".
У тексті УФ-випромінювання пояснюється, як можна захиститися приватно та на роботі.

Забруднювачі:
Багато людей переживають, що токсини навколишнього середовища збільшують ризик розвитку раку. У багатьох країнах, що розвиваються, це справді зростаюча проблема, але менше в Німеччині. Досить багато людей стикаються з канцерогенними речовинами на робочих місцях - при порушенні правил техніки безпеки або в разі аварії. Спочатку роботодавець несе відповідальність за захист. Однак кожен працівник повинен також дізнатись про необхідні запобіжні заходи.

Радон, інші джерела випромінювання:
Висновки про те, наскільки небезпечним може бути радон у Німеччині, відносно нові. Природний благородний газ є радіоактивним, і вже давно відомо, що він може сприяти, зокрема, раку легенів. Загальнонаціональний «Атлас радону» зараз допомагає визначити райони, в яких газ може проникати із землі в підвал та нижчі будівлі. Вентиляція може бути достатньою як захисний захід.
Текст "Радіоактивність та випромінювання" пропонує передумови та посилання.

Гормони:
Жінкам важливо знати, як вони можуть вплинути на ризик раку молочної залози. Сюди входить максимально нормальна вага тіла. Ризик також можна контролювати за допомогою рівня гормону, хоча і лише в певних межах. Ті, хто може, повинні годувати своїх дітей грудьми.
По можливості слід уникати замісної гормональної терапії під час менопаузи. Протизаплідні "таблетки" мають як переваги, так і недоліки щодо загального ризику раку.
Довідкову інформацію можна знайти під заголовком гормони як ризик.

Віруси:
Доведено, що деякі типи пухлин спричинені вірусами; детальніше про це в тексті Віруси та рак. Щеплення можуть захистити. Зараз це доведено для гепатиту В та гепатиту С, заразної жовтяниці - це може призвести до раку печінки у інфікованих людей у довгостроковій перспективі.
Ще одна вакцинація, яка, як очікується, захистить жінок від раку шийки матки, а також чоловіків та жінок від інших типів раку статевих органів - це вакцинація проти вірусів папіломи людини.

Раннє виявлення раку:
Незважаючи на багато дискусій про фактичні переваги, відповідальні за Європейський кодекс раку також покладаються на раннє виявлення раку.
Тексти під раннім виявленням: Своєчасне виявлення раку та передракових стадій дають сучасний огляд пропозицій у Німеччині.

Вам бракує інформації про фактори ризику раку, не перелічені тут?
Ви хочете знати, який вплив мають психологічні фактори або стрес? Вас цікавить, як виглядають речі з окремими продуктами харчування, випромінювання стільникових телефонів та високовольтних ліній та інші ризики у повсякденному житті та навколишньому середовищі? Або яка частка спадковості чи генетичних факторів загалом?

Інші тексти в розділі Уникнення ризиків - запобігання раку дають вам огляд.
Служба інформації про рак також відповість на ваші особисті запитання по телефону або електронною поштою.