Способи позбавлення від поганого настрою Знайомство з ПСИХОЛОГІЯМИ Журнал Румунія
Прочитайте далі
(P) 3 косметики від Маріо Бадеску, за допомогою яких ви зможете контролювати прищі цього літа
Оскільки у всіх нас бувають моменти поганого настрою чи меланхолії, і добре знати, що ми повністю контролюємо ці стани. Що б не відбувалося навколо вас, ви можете знайти вихід із поганого настрою.
Прогулюватись
Багато разів, останнє, що ми хочемо зробити, коли нам стає сумно та пригнічено, - це вийти із ситуації, що склалася.
Замість того, щоб потурати умові, яку ви ідентифікуєте, докладіть зусиль і виходьте з дому, навіть у декілька кроків навколо кварталу. Кілька разів вдихайте свіже повітря.
Зосередьтеся на речах, які вас оточують. Спробуйте звернути увагу на квіти, дерева, домашніх тварин, вітерець, зосередитися на відчуттях.
Незалежно від погоди, природа надає дивовижну лікувальну дію на дух і психіку людини. Не замикайтеся в будинку в роздумах про власний стан!
Слухайте музику, яка змушує вас почуватись добре
Музика може миттєво змінити ваш настрій, і у вас, мабуть, уже є список відтворення пісень, які вам подобаються. Звичайно, зараз не час згадувати всі ридаючі балади, на які ти сподівався в старшій школі.
Настав час вибрати пильний ритм та оптимістичні тексти пісень. Коли вам сумно, натисніть кнопку відтворення і дозвольте музиці повести вас на щасливіший шлях.
Складіть список речей, якими ви задоволені
Найчастіше у нас поганий настрій через очікування, які ми не бачимо виконаними. Ми надто часто сфокусуємося на порожній половині склянки, щоб оцінити себе, беручи до уваги те, що нам слід було зробити/було, і втратити з виду "тут і зараз".
Складіть список речей, за які ви зараз вдячні. Які люди завжди з тобою? Які події чи події вам сподобались? Не поспішайте думати і про людей, і про те, що вам подобається.
Зателефонуйте другові
Відоме шоу вже запатентувало цей заклик. Однак непогано пам’ятати, що коли нам сумно, у програмах, завдяки яким ми звикли спілкуватися з друзями, бракує того зв’язку, який нам потрібен як людині.
Коли ми погано проходимо, голос друга - це той, який нагадує нам про зв’язки, які ми маємо з навколишнім світом. Шукайте саме тих друзів чи родичів, яких ви знаєте, з оптимізмом та повними сил. Вони змінять ваш стан.
читати книгу
Багато з нас, на жаль, відмовились від цієї звички, часто посилаючись на брак часу. Але книга не повинна бути рутинною роботою, для якої ми «виділяємо час», а джерелом енергії для нашого розуму.
І якщо у нас є час для телевізора, покупок, макіяжу та соціальних мереж, ми маємо час читати. Крім того, коли ми дозволяємо розуму відірватися від повсякденного життя і втекти в інший Всесвіт, ми дозволяємо йому відроджуватися і віддалятися від негативних думок.
Домашні заняття або спорт
Найбільш рекомендованим був би спорт, адже, яким би кліше не було висловлювання «здоровий дух у здоровому тілі», фізична активність допомагає нам виводити психічні токсини.
Стрес і тривогу набагато легше контролювати, коли ми беремо звичку займатися видом спорту. Вибрати легкий пробіг по парку або взяти напрокат велосипед досить легко.
І якщо спортсмен у вас впадає в сплячку, вирішіть навести порядок у гардеробі, переставити книги в бібліотеці або прибрати. Фізична робота буде тримати ваш розум зайнятим і відірваним від негативного стану.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!