Споживайте 2 чайні ложки меду перед сном, і ви будете мати спокійний і спокійний сон під час
Ми всі знаємо численні переваги меду для нашого здоров'я, наприклад, його здатність лікувати застуду та грип, але, згідно з деякими дослідженнями, здається, що мед також покращує якість сну.
Доктор Рон Фессенден провів дослідження, яке показало, що мед сприяє поліпшенню якості сну, оскільки він містить точно необхідне співвідношення фруктози/глюкози, яке підтримує нормальну роботу печінки під час сну.
У цій статті ми розповімо вам більше про те, як звичка споживати 2 чайні ложки меду перед сном допомагає спокійно і спокійно спати вночі.
Бджолиний мед забезпечує необхідний глікоген, необхідний печінці протягом ночі, щоб функціонувати в оптимальних параметрах.
Печінка дорослої людини може зберігати від 75 до 100 грам глікогену. На кількість накопиченого кисню також впливає стать людини, будь то жінка чи чоловік.
Наш організм споживає 10 грам глікогену на годину. Мозок споживає 6,5 грама, тоді як нирки та еритроцити - 3,5 грама.
Тому, якщо людина з’їдає останній прийом їжі ввечері о 6 годині і лягає спати об 11 годині, половина запасу глікогену вже буде спожита, залишаючи в запасі ту кількість, яка потрібна організму протягом ночі.
Саме тому рекомендується споживати дві чайні ложки меду перед сном, оскільки він заряджає запас глікогену і допомагає печінці та мозку нормально функціонувати, поки організм відпочиває.
2. Вироблення гормону сну
Ще однією причиною, чому рекомендується вживати мед перед сном, є те, що він має здатність полегшити сон, допомагаючи виводити мелатонін з мозку. Насправді мед підвищує рівень інсуліну, який стимулює вивільнення триптофану в мозку.
Триптофан перетворюється на серотонін, який, у свою чергу, перетворюється на мелатонін. Мелатонін відіграє дуже важливу роль, оскільки пригнічує вивільнення інсуліну та збалансовує рівень крові протягом ночі.
Мелатонін надзвичайно важливий для сну та відпочинку і його часто називають «гормоном здоров’я», оскільки він підвищує імунну систему та допомагає регенерувати тканини під час сну. Крім того, мелатонін допомагає швидше загоєнню, коли ви страждаєте певним станом, та оздоровлює вас на наступний день.
3. Інші переваги меду
Це природний антибактеріальний засіб з дивовижними цілющими здібностями; У минулому мед використовувався в медицині невідкладної допомоги для лікування інфекцій
Мед може лікувати вугрі, і тому він входить до складу багатьох мил та кремів
Мед - це протицукровий засіб, який має здатність знижувати рівень глюкози і набагато краще переноситься організмом, ніж інші види цукру.
Мед - це протимікробний засіб, який бореться з стійкими до ліків бактеріями, навіть стійкими до антибіотиків
Мед слід включати в щоденний раціон
Рекомендується вводити мед у щоденний раціон і використовувати його як замінник цукру, щоб підтримати здоров’я організму.
Якщо ви вирішили почати частіше вживати мед, подбайте про його якість. Добре купувати його у місцевого виробника, а не в магазинах чи супермаркетах.
Переклад та адаптація: Команда доктора Андрея Ласлау.