Споживайте 3000ккал поживної площі
Споживайте 3000 ккал!
з Freesykz »01 вересня 2015 16:44
Привіт команда Андро Спільнота!
У мене проблема, коли я думаю, що більшість людей тут знущаються над собою. Мені не вдається отримати 3000 ккал "чистого". Це звучить по-дурному, але я виймаю це з горла на рівні 1500 ккал. Об’єм - це те, що мене заважає. Я завжди намагаюся їсти рис, вівсянку та макарони, але через деякий час я цього вже навіть не бачу. Чи можете ви дати мені пораду?
Re: візьміть 3000 ккал!
з Котячий горб »01 вересня 2015 16:57
Re: візьміть 3000 ккал!
з Білочка »01 вересня 2015 16:58
Re: візьміть 3000 ккал!
з Freesykz »01 вересня 2015 17:05
У мене немає плану харчування. Я важу 70 кг при 1,76 см, і моя потреба в ккал повинна становити 3000 ккал. Зараз я роблю 70 г жиру, 140 г білка, інші вуглеводи.
Рис, макарони, картопля, молоко, горіхи, індича шинка, курка, індичка, томатний соус, лляне насіння, кварк. Типові речі, тільки я мучуся їсти стільки
Re: візьміть 3000 ккал!
з 303 »01 вересня 2015 17:35
з якого часу ви тренуєтесь? Звичайно, не можна з’їдати надлишок від одного дня до іншого. Ти теж повинен навчитися цього.
але 3000 насправді прості в управлінні. коли я думаю, що лише на моєму сніданку більше 1000 .
200 г вівсяних пластівців вранці має бути там для всіх і вже мати 700 ккал.
Re: візьміть 3000 ккал!
з Freesykz »01 вересня 2015 18:02
Re: візьміть 3000 ккал!
з Дегу »01 вересня 2015 18:07
Якщо у мене коли-небудь є день, коли мені важко отримати калорії, я просто намагаюся пити все, що не хочу/не можу їсти.
Боже мій, тоді у вас у шейкері 300 мл води або молока з вівсяними пластівцями, які мають консистенцію блювоти, яку потрібно пити.
Re: візьміть 3000 ккал!
з Freesykz »01 вересня 2015 18:15
Дегу писав: Якщо у мене коли-небудь є день, коли мені важко отримати свою ккал, то я пробую все, чого не хочу/можу просто пити.
Боже мій, тоді у вас у шейкері 300 мл води або молока з вівсяними пластівцями, які мають консистенцію блювоти, яку потрібно пити.
Для вигоди
Re: візьміть 3000 ккал!
з Котячий горб »01 вересня 2015 18:48
Мюслі, хліб, сир, яйця, риба тощо. Не забувайте про фрукти та овочі!
Різні соуси до макаронів, смажена картопля з беконом та цибулею (кожен смажений на освітленому маслі, і у вас є калорії)