Споживання енергії мозку
Порівняно з іншими органами, мозок людини є енергетичною свинею: хоча він становить лише близько двох відсотків маси тіла, він відповідає майже за 20 відсотків всього споживання енергії.
Ваш мислячий апарат потребує приблизно на 50 відсотків більше енергії, ніж ваше серце. Однією з проблем цього є те, що мозок не в змозі утримувати достатньо енергії в запасі для пікових навантажень.
Зміст
1. Для чого наш мозок потребує більшої частини своєї енергії
регулює мозок людини не просто багато ваших Тілесні функції, але також і ваша емоційне почуття і твій Здатність концентруватися.
Для цього потрібні дуже складні процеси ваш мозок один велика кількість в енергія. мозку робить лише 2-3% ваш Вага тіла вимкнено, але вимагає енергії вище середньої.
Строго кажучи, потрібні мозок 20% енергії, що вам загалом доступне - незалежно від ваги вашого тіла. Якщо ви потрапляєте в стресові ситуації, це тим паче.
Люди можуть втручатися в цей процес, оскільки, наприклад, вони регулюють їжу, яку вони їдять, з якої мозок отримує енергію.
Дослідження Любецького університету детально розглядало, для чого ваш мозок споживає їжу. [1]
Щойно про це з’ясувалося 5 відсотків енергоспоживання вашого мислячого органу за його найвищу дисципліну, це свідоме мислення, використовується.
Величезний відпочинок потрібні Для його Основна діяльність, той, який постійно працює сам по собі внутрішнє спілкування. Однак це не слід сприймати як просто холостий хід.
Швидше, за словами Яна Борна, невролога з Любецького університету, мозок у "автономному режимі" нагадує розумний комп'ютер, який перервав зовнішні з'єднання і який тим часом просіює та сортує дані на своєму жорсткому диску.
Але ці основні види діяльності також включають функції життєзабезпечення мозку так Регуляція дихання, Пульс, Підтримання рівноваги тощо.
Візьміть додому повідомлення №1: Людський мозок має неймовірно велике споживання енергії, а саме до 20% доступної вам енергії. Наука виявила, що менша його частина використовується для мислення, тоді як більша частина використовується для підтримки функцій, що підтримують життя, таких як дихання, пульс і почуття рівноваги.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Крім цукру, ваш мозок також може використовувати жир як джерело енергії. І навіть ефективніше, ніж із цукром. Однак це трапляється лише тоді, коли ви їсте низьковуглеводну дієту і даєте своєму тілу правильне паливо.
Ваше тіло переходить у стан кетозу, перетворюючи жир у так звані кетонові тіла, які можна особливо швидко використовувати у вашому мозку. Наше високоякісне масло MCT РАКЕТА C8 це ваш запуск ракети в кетоз.
2. За потреби мозок економить мислення
Так що Мозок виробляє енергію може, потрібні воно подвійне. По-перше, підкладка у вигляді Глюкоза/кетонові тіла і кисень. Субстрат перетинає гематоенцефалічний бар’єр і потрапляє у ваш мозок із кровотоку.
Насправді в нервових клітинах. Кисень потрапляє до нервових клітин з капілярів мозку і може виробляти енергію разом із субстратом.
Цей процес називається мозковим метаболізмом. Чи знали ви, що з цим Метаболізм мозку 20% всього споживаний кисень стає? достатнє надходження кисню ваш мозок такий суттєвий для вашого розумового Ефективність!
Вас цікавить постачання мозку киснем? Тоді ви можете в статті "Це покращує кровообіг у мозку”Прочитайте.
Для того, щоб ваш мозок отримував достатньо енергії, йому потрібні постійні надходження субстрату та кисню. Зупинка кровотоку і, таким чином, зупинка надходження кисню призводить до втрати свідомості протягом декількох секунд.
Було б це Мозок Подача глюкози припинена, це було б Зберігайте функції лише 5 хвилин може, що показує, наскільки малі запаси глюкози в мозку.
Зазвичай цього не відбувається. Тому він правильний Дихання має важливе значення для мозку, а також дихальні вправи, які ви можете легко інтегрувати у своє повсякденне життя.
Однак може бути так, що ваш мозок недостатньо забезпечений енергією, наприклад, якщо ви їсте занадто мало або неправильно. Чим більше енергії ви вимагаєте від мозку, тим вище споживання енергії.
Це звучить логічно. Але вашому мозку потрібно не тільки багато енергії у фази максимальної концентрації. Основні процеси мозку, зокрема, споживають багато енергії, а також є додаткові завдання, такі як мислення, арифметика, читання, заняття спортом тощо.
Для цього мозку потрібно додаткове паливо. Дослідження Брістольського університету розглядало взаємозв'язок між енергопостачанням та розумовою працездатністю. [2]
Виявилося, що функції гіпокампу зменшуються при погіршенні енергозабезпечення. Причина цього дуже проста.
Гіпокамп - це частина мозку, яка відповідає за процеси навчання та запам'ятовування. Немає важливих для виживання функцій і, отже, тих, які вимкнені спочатку.
В Викликає вузькі місця в енергетиці мозку так насамперед для них Технічне обслуговування його Основні функції і економить на свідомих процесах, таких як мислення та здатність концентруватися.
Наприклад, коли ми голодні, мозку потрібна майже вся доступна енергія, щоб підтримувати свою основну діяльність.
Для інтелектуальні досягнення залишаються тоді залишилось мало енергії. Наслідком є те когнітивні показники і Здатність до концентрації знижується.
Візьміть додому повідомлення №2: Якщо ваш мозок не забезпечений достатньою кількістю енергії, він спочатку отримує свої основні функції. Ваша розумова діяльність, яка останньою, так би мовити, отримує енергію, руйнується.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ваше тіло може утворювати так звані кетонові тіла з жиру ефективніше, ніж глюкоза (цукор), і використовувати їх як джерело енергії. Однак це відбувається лише тоді, коли у ваше тіло вже не надходять вуглеводи, які воно може перетворити на глюкозу. Коли прийшов час, наш - якісний РАКЕТА C8 MCT змащує вашу ракету в метаболізмі кетозу.
3. Паливо для пам'яті
З урахуванням усіх міркувань щодо правильного постачання мозку енергією, ми зараз виявили, що кисень та енергія у формі їжі відіграють важливу роль.
Їжа може ви закінчили МОЗКОВА їжа взяти та Тіло самостійно регулює надходження кисню до мозку. Через це рідко трапляються несправності.
другим вирішальним фактором є субстрат. Мозок може це зробити або назовні Глюкоза або назовні Кетонові тіла Набирайте енергію. Питання зараз полягає в тому, хто є кращим постачальником енергії для оптимального розумового розвитку.
Щоб це зрозуміти, треба відмінності в Метаболізм кетонів або глюкози знати. Або глюкоза, або жир спалюються як паливо.
енергія, від жирів виникає називається Кетонові тіла і вони в основному забезпечують краще джерело енергії представляє те, що мало хто знає. Кетони піклуватися про вас справді з більш швидкою та постійною енергією.
Отже, розумового падіння продуктивності не спостерігається. Причиною цього є те, що Кетони вимагають менше обмінних процесів, ніж глюкоза.
Порівняно: Кетонові тіла, які утворюються при кетозі можуть перерости в 3-5 кроків перетворюються на енергію буде. В Глюкоза це воно 26 кроків. Друга перевага Кетонові тіла це те, що вони розчинний у воді є і такі прості Перетинання гематоенцефалічного бар’єру може без зв’язування з речовинами та транспортування через кров.
Отже, кетонові тіла є кращим постачальником енергії, але чому не всі люди отримують хорошу енергію таким чином, легко відповісти.
"Виклик”Брехня в дієті, т.к. вуглеводи і цукру потрібно майже повністю з плану харчування пофарбовані буде. Однак переваги для розумової працездатності настільки великі, що неодмінно слід подумати про зміну плану харчування.
Хочете дізнатися більше про те, як може виглядати ваш практичний початок кетозу? Тоді перегляньте цю статтю про Кетоз в.
Він містить всю важливу інформацію, поради та навіть план харчування! Дослідження Національного інституту неврології в Токіо розглядало переваги розумової працездатності кетогенної дієти. [3]
Дослідження виявило, що це МКТ багата їжа зміст Кетонові тіла в плазмі крові збільшились. Випробувані отримували або плацебо, або кетогенну дієту.
Результати були чіткими. Випробувані, які отримали кетогенна дієта отримав, набрав у когнітивні тести продуктивності кращі показники потрапляння.
Ще одне дослідження Школи харчування та харчових наук при Університеті штату Луїзіана розглядало мозок, який постачається кетоновими тілами як постачальник енергії. [4]
Дослідження показало, що масло МСТ може покращити пам’ять та ін протидіє психічній деградації. В рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні обстежували осіб, яким виповнилося 50 років.
Вони отримували 56 г масла MCT щодня протягом 24 тижнів. При багатьох психічних захворюваннях мозок вже не може перетворити достатню кількість глюкози в енергію.
Натомість ти міг Кетонові тіла як замінник подавати і так, що Знову забезпечити мозок достатньою енергією. Отже, кетонові тіла є не просто кращими і більш стабільне джерело енергії, але також може компенсувати дефіцит розумової працездатності, спричинений глюкозою!
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ви зацікавлені в покращенні розумової діяльності за допомогою олії МСТ? Тоді погляньте РАКЕТА C8 в! С8 означає каприлову кислоту, яка є найвищою формою кислот МСТ.
Наші РАКЕТА C8 тому містить 100% високоякісних жирів, які утворюють кетони. Звичайні оливи МСТ містять суміш різних кислот МСТ, які просто не швидко метаболізуються, а отже, не забезпечують оптимальної потужності. Ви також можете отримати його у нас РАКЕТА C8 з сильним антиоксидантом астаксантин або з додатковою омега-7.
Візьміть додому повідомлення №3: Кетонові тіла, безумовно, є найкращим паливом для вашої пам’яті. Вони синтезуються з жирів у їжі і, на відміну від глюкози, є швидким і, перш за все, стабільним джерелом енергії для вашої розумової діяльності!
4. Висновок
Мозок становить лише від 2 до 3% ваги вашої тіла, але він споживає майже 20% енергії, яку ви вживаєте через свій раціон. Ваш мозок зазвичай використовує глюкозу як джерело енергії. Для цього потрібні вуглеводи.
Якщо у вашому організмі немає вуглеводів, воно починає виробляти жир як джерело енергії у вигляді так званих кетонів. Ці кетонові тіла насправді мають дві переваги перед цукром.
З одного боку, вони доступні вашому мозку як джерело енергії набагато швидше. З іншого боку, вони не впливають на рівень інсуліну і тому забезпечують багато постійної енергії, ніж глюкоза.