Споживання калорій - будь п’ятдесят - будь у формі - будь щасливим

За допомогою Nestlé Nutrition Coach ви можете реєструвати та контролювати своє щоденне споживання енергії. Спробувати!
Загальні витрати енергії: 3258 ккал

формі

Spiegel в Інтернеті навіть не запитує про будь-яку фізичну активність, але каже, що моя щоденна потреба в калоріях становить 2822 ккал. Отже, це на 400 ккал нижче. Однак вони дають мою базальну швидкість метаболізму як 1710 ккал.

FitForFun
Показує мій базальний рівень метаболізму з 1700 ккал та моє споживання енергії з 3060 ккал.
Формула Харріса-Бенедикта
Розрахунок базальної швидкості метаболізму у чоловіків:
66,47 + (13,7 * вага тіла [кг]) + (5 * зріст [см]) - (6,8 * вік [роки])
Розрахунок базальної швидкості метаболізму у жінок:
65,51 + (9,6 * вага тіла [кг]) + (1,8 * зріст [см]) - (4,7 * вік [роки])
Відповідними множниками є:
1.2 сидяча робота, без спортивної діяльності
1375 Для легких вправ
1,55 вправи три-чотири рази на тиждень
1725 щоденних вправ
1.9 Професійне навчання