Споживання калорій - чи це справжній форум про бігову доріжку
Обговоріть споживання калорій - чи може це бути правдою? Бігова доріжка в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт:) Я знаю, таких тем, звичайно, багато, але я просто хотів ще раз запитати про себе особисто . Я
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Споживання калорій - чи може це бути правильно? Бігова доріжка
Споживання калорій - чи може це бути правильно? Бігова доріжка
Привіт дорогі мої
Я знаю, що таких ниток, безперечно, багато, але я просто хотів ще раз запитати про себе.
Сьогодні я був на біговій доріжці протягом години і чергував біг протягом 5 хвилин і ходьбу протягом 5 хвилин протягом цілої години. Я біг 5,7 км/год при ходьбі та 7 км/год при бігу. Всього 5,82 км (що здається мені якось мало, бо я половину часу бігав 7 км/год на годину, але математика ніколи не була моєю силою .)
Бігова доріжка - ви могли заздалегідь відрегулювати свою вагу - показує мені трохи більше 500 ккал споживання. Чи може це бути правдою, чи пристрій далеко від реальності? Я худну за допомогою лічильників калорій і насправді не вживаю додатково своїх спортивних калорій, але було б круто це знати.
Дякую і приємного вечора всім!
AW: Споживання калорій - чи може це бути правдою? Бігова доріжка
Привіт, я приймаю споживання калорій на спортивному спорядженні лише для порівняння того, який рух що приносить, але не як реальність. Плавання має z. Б. відносно високе споживання калорій, але саме тут люди часто часто їдять занадто багато. Тому я б не регулярно подавав це в рекламі, щонайбільше наполовину. Якщо ви не їли багато протягом дня, ви можете з'їсти 700-800 ккал ввечері після тренування (мені подобається фалафель), не роблячи нічого.
Професійні велосипедисти, очевидно, теж не з'їдають всього теоретичного споживання, було б величезною кількістю. VG
AW: Споживання калорій - чи може це бути правдою? Бігова доріжка
Швидке запитання на початку: Ви бігли з нахилом або без нього?
Про маршрут: Якщо ви бігаєте 5,7 км/год протягом півгодини, тоді ви подолаєте 2,85 км. Через півгодини 7 км/год відповідно 3,5 км. Через одну годину відстань, таким чином, повинна становити 6,35 км. Зрештою, помилка на цілих 8%. - Я вже детальніше розглядав питання точності різних стрічок, включаючи вимірювання відстані між двома стрічковими розмітками та визначення реальної швидкості на основі часу та підрахованих розміток. Тут теж були поширені помилки у верхньому одноцифровому діапазоні. Дві однакові стрічки в одній студії, обидві неправильні, одна показала занадто багато, інша занадто мало.
Загальне правило для бігу - 1 ккал на км на кг ваги. Однак на стрічці вам доведеться відняти приблизно 10-15% від цього, оскільки різні фактори (нерухомий центр тіла, відсутність опору повітря) гарантують, що це просто простіше. Тож або бігайте з нахилом 1,5-2,0%, або віднімайте 10-15%. Під час ходьби споживання енергії також значно нижче.
Отже, споживання калорій має бути меншим, але не набагато меншим. Я здогадуюсь щось у межах
400 ккал/год має бути реалістичним.
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Споживання калорій - чи може це бути правильно? Бігова доріжка
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →