Споживання калорій дещо зростає. Робоче становище допомагає схуднути
Стояння час від часу тримає вас у формі.
(Фото: малюнок альянсу/Маркус Шольц) ×
Стояння час від часу тримає вас у формі.
(Фото: фотоальянс/Маркус Шольц)
Німецькі працівники бюро проводять одинадцять годин, сидячи щодня. Якби ви працювали стоячи, це було б корисно не тільки для вашої спини, але і для талії - принаймні щось. Обов’язковою умовою є величезна сила волі.
Стоячи за робочим столом, а не сидячи, ви можете допомогти вам схуднути - але лише з прямою прусською витривалістю. Причина: американські кардіологи підрахували в "Європейському журналі превентивної кардіології 1", що організм спалює на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидячи. Людина вагою 65 кілограмів за чотири роки втратила б 10 кілограмів, якби стояла по шість годин на день, а не сиділа.
Якщо цього недостатньо, ефект може бути посилений "додатковими рухами м'язів" стоячи, пишуть кардіологи. Однак лише в тому випадку, якщо ці м’язові рухи не ведуть прямо до холодильника - адже дослідники припускають, що при «стоянні протягом шести годин» немає «додаткового споживання їжі».
"Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - сказав старший автор Франсіско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері. "Отже, переваги стояння можуть вийти за рамки втрати ваги".
У своїй оглядовій статті дослідники оцінили 46 досліджень із загальною кількістю 1200 учасників.
Сидячи одинадцять годин
У Німеччині в останньому звіті про стан здоров’я DKV на цю тему за 2016 рік 46 відсотків зайнятих заявили, що вони в основному працюють сидячи. Працівники бюро сидять загалом одинадцять годин на день.
Протягом багатьох років дієтологи та експерти зі спини пропонують регулярно переривати години сидіння за столом. "Довгий час стояти на місці також не є рішенням", - наголосив фахівець зі спортивної медицини Інго Фробёзе під час публікації звіту про стан здоров'я DKV. Оскільки це також може спричинити проблеми в опорно-руховому апараті. Найкраще коротко вставати кілька разів на годину, наприклад, щоб зателефонувати.
Робота стоячи робить вас більш продуктивними, зазначає інше американське дослідження, засноване на співробітниках кол-центру наприкінці 2015 року. Слідство також розглядало питання про те, чи окупилися компанії витрати на придбання столів з регульованою висотою або стільниць.