Споживання калорій - коли мені потрібно, скільки калорій у спорті

коли

Їжте між 120-180 калоріями на годину.

Менше значить більше! Щоб досягти найкращих результатів, замініть калорії у формі, яка легко засвоюється, наприклад, гелі.

Сильнішим спортсменам може знадобитися більше калорій. Наша рекомендація одна максимальне споживання 240 калорій на годину. Спроба замінити всі спалені калорії може мати неприємні наслідки: гази, нудота, блювота та/або діарея. Різниця у споживаних калоріях врівноважується власними запасами жиру у вашому організмі.

Щоб визначити своє оптимальне щогодинне споживання калорій, дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування продуктів щодо ваги вашого тіла. Тільки так можна отримати оптимальну роботу без неприємних побічних ефектів. Якщо ви використовуєте більше одного продукту, пам’ятайте, що вам потрібно врахувати всі калорії у своєму розрахунку.