Споживання калорій під час фізичних вправ Початок
Вживання калорій під час фізичних вправ
з Марвін2608 »05 липня 2013 09:21
який найкращий спосіб визначити споживання калорій під час силових тренувань?
Чи варто використовувати монітор серцевого ритму з нагрудним ремінцем, який визначає споживання калорій, як під час бігу, чи є інший, можливо, кращий метод?
Re: споживання калорій під час тренування
з erik87 »05 липня 2013 09:40
"Ефект післяопіку" тощо, звичайно, не включається.
Re: споживання калорій під час тренування
з ібгегур »05 липня 2013 09:53
Re: споживання калорій під час тренування
з Дін Вінчестер »05 липня 2013 09:56
Re: споживання калорій під час тренування
з Марвін2608 »05 липня 2013 10:32
Re: споживання калорій під час тренування
з erik87 »05 липня 2013 10:38
Re: споживання калорій під час тренування
з Дін Вінчестер »05 липня 2013 р. 11:17 ранку
Re: споживання калорій під час тренування
з xnorb »05 липня 2013 р. 11:24 ранку
Я завжди думав, як це зробити.
Тому що, коли ви починаєте тренуватися, усі тут кажуть вам, що для накопичення потрібно з’їсти +300 ккал.
Але ніхто не може сказати вам, скільки калорій вам насправді потрібно.
Рішення загадки: спочатку з’їжте стільки, скільки зможете.
Якщо ви звернете увагу на здорову дієту, вам спочатку буде важко з’їсти стільки, скільки потрібно;)
Щодня зважуйте, слухняно запишіть все, що ви взяли, і підберіть підсумки через 4 тижні.
Якщо ви добре наростили м’язи і набрали близько 1 кг, тоді ваш раціон відповідає вашому тренуванню.
Менше -> вам доведеться їсти більше
Більше -> їжте трохи менше
Зараз бодібілдинг - це ніщо, чим ви займаєтесь 3 місяці, а дивлячись на 5 років, місяць спостереження - ніщо.
(Звичайно, вам завжди потрібно вдосконалювати, але я думаю, що з часом ви це добре вийдете)
Re: споживання калорій під час тренування
з санні »05 липня 2013 12:05
erik87 писав: http://www.aiqum.de/index.php?board=;action=freizeitumsatz;func=fu_kal_get
"Nachbrenneffe kt" тощо, звичайно, не включається .
Гм . А скільки це коштує або як ти можеш це посилити?
За словами мого тренера, стрункіші жінки можуть спалити близько 400 ккал під час силових тренувань. Я просто завжди цього чекаю.
Re: споживання калорій під час тренування
з Дін Вінчестер »05 липня 2013 12:08
Re: споживання калорій під час тренування
з Lux Team Аніс »05 липня 2013 13:46
Re: споживання калорій під час тренування
з Дін Вінчестер »05 липня 2013 13:48
? Я вже використовую це під час тренування ніг, і це складає лише чверть мого тренування.
Оскільки їй доведеться тренуватися дуже мало і дуже мляво.
Re: споживання калорій під час тренування
з Lux Team Аніс »05 липня 2013 13:54
Re: споживання калорій під час тренування
з simu »05 липня 2013 14:06
Якщо ви не важите 130 кг, то ви просто не уявляєте споживання Ккал. У мене є одяг для одягу, який я також здаю в оренду і вже виміряв понад 50 людей під час навчання. Під час силових тренувань люди спалюють від 150 до 400 Ккал. Залежно від 400 ккал, може спостерігатися виражений ефект післяопіку. 900 ккал/год споживають гоночні велосипедисти на Тур де Франс!
Якщо ви хочете дізнатись більше, загляньте в мій блог:
Re: споживання калорій під час тренування
з Дін Вінчестер »05 липня 2013 14:11
Ось чому лише 500 на весь тренінг. Оцініть приблизно 90 хвилин силових тренувань плюс кардіотренування.
Що стосується схуднення, TE також може заряджати менше.
@ Сіму: Я писав під час ДОБРИХ силових тренувань. Виміряйте, що споживають справді важкі тренуючі люди, вони можуть легко досягти споживання велосипедистами TdF.
P.S. Я усвідомлюю, що TE не може відповідати твердості тренувань людей, яких я маю на увазі.
Мені насправді все одно, чим я користуюся