Середземноморська або критська дієта - насолода замість голоду Без швидкого харчування
Дієта, яка не покладається на зречення і повинна також запобігати ефекту йо-йо? Критська дієта, також відома як середземноморська дієта, обіцяє саме це: здорову та комфортну вагу без голоду.Критська або середземноморська дієта як випливає з назви, ґрунтується на харчових звичках мешканців Середземноморського регіону. За даними міжнародних досліджень, саме тут мешкають найменш прості люди Серцево-судинні захворювання, однак тривалість життя мешканців острова Крит була особливо великою.
Лікарі та дієтологи продовжували це продовжувати здорове харчування назад, який добре змішується з великою кількістю свіжих овочів, Бобові, пісні молочні продукти та риба, як от трохи м’яса але перш за все багато хороших речей Оливкова олія, свіжа зелень і часник складений.
Здорове бенкетування замість голоду, ось як це працює:
Оскільки на Критській дієті споживається менше тваринних жирів, ця дієта є здоровою формою харчування до високого рівня Рівень холестерину запобігти. Хороша оливкова олія, яка використовується в середземноморській кухні, багата на Вітамін Е. Його ненасичені жирні кислоти також захищають від вільних радикалів.
Завдяки різноманітним стравам, організм також оптимально забезпечений усіма поживними речовинами та мінералами, так що відсутні симптоми дефіциту, як це може статися при деяких радикальних дієтах. Перш за все, критська дієта спирається на довгострокові, здоровіші зміни дієти у бік свіжої змішаної їжі з великою часткою вегетаріанських рецептів, подалі від жирних м’ясних страв, фаст-фудів та рафінованого цукру, щоб не було ефекту йо-йо. Тому що ви можете вибирати між багатьма смачними стравами та собою Обідати в ресторані не обійтися без, воля Харчова тяга нахилився вперед. Тож насолодою не нехтуємо. До того ж, надокучливий підрахунок калорій та довгі списки покупок з екзотичними інгредієнтами більше не потрібні. Дозволений навіть алкоголь. Одна склянка на день червоне вино повинні запобігати відкладенням судин і стимулювати кровообіг.
Критська дієта - це не магічне лікування
Правда, смачні страви - це Середземноморська їжа здорові, але ті, хто в основному складають своє меню з жирних страв і занадто великою кількістю олії, частіше за все матимуть зворотний результат на вазі в довгостроковій перспективі. Люди, які воліють дотримуватися твердих речовин, перебуваючи на дієті План харчування орієнтуючись, ти опинишся перед багатьма спокусами на критській дієті. Також це формула "Свято замість голоду" не розуміти як закляття. Як і у випадку з усіма дієтами, вам слід мати багато вправ на свіжому повітрі, достатньо сну, трохи стресів і 2-3 рази на тиждень Спорт на витривалість планувати на.
Критська дієта - це не краш-дієта, Успіх на вагах буде видно лише в довгостроковій перспективі, але нетерплячих це не повинно відлякувати. Відповідно до DGE Зниження ваги до 500 г на тиждень слід класифікувати як здорове. Швидка втрата ваги може негативно позначитися на системі кровообігу та органах.