Споживання калорій під час прибирання роботи по дому настільки ефективно
Споживання калорій при прибиранні вище, ніж ви можете подумати. Якщо ви тримаєте квартиру вгорі, вам насправді не потрібен тренажерний зал.
Споживайте калорії під час чищення
Скільки калорій ви спалюєте, виконуючи домашню роботу, залежить не тільки від вашої діяльності, віку, зросту та ваги - все це відіграє певну роль у підрахунку точної кількості енергії. Ми даємо вам короткий огляд того, скільки в середньому споживається.
- Якщо ви прибираєте квартиру протягом години, ваше тіло витратить на неї 180 калорій.
- Потім пройдіться по квартирі за допомогою пилососа і спаліть 220 калорій. Якщо вам тоді доведеться мити підлогу, за той самий період ви отримаєте ще 190 калорій.
- Якщо ви стоїте годину на плиті, щоб приготувати смачну страву, це коштує 150 калорій. Ви використовуєте стільки ж енергії, якщо вам доведеться мити посуд протягом години після їжі.
- Якщо ви одночасно чистите кухонну плитку та ванну кімнату, через годину ви спалите ще 300 калорій.
- Якщо ви все ще в достатній фізичній формі, чищення вікон протягом години може спалити 200 калорій.
- Якщо ви застелите ліжка перед тим, як лягти спати, ви будете спалювати 210 калорій на годину.
- Якщо ви виконували кожну з цих дій протягом години, ви розумно спалили колосальні 1600 калорій і чисту квартиру.
Схуднути не тільки за допомогою домашніх справ
Не тільки за допомогою домашньої роботи ви можете розумно спалити калорії і тим самим схуднути.
- Година садівництва спалить 360 калорій і підтримає сад у хорошій формі.
- Економте свою мийку та мийте машину самостійно. Це не коштує грошей, лише 300 калорій на годину.
- Лопатою снігу взимку насолоджуйтесь свіжим повітрям і тим фактом, що за годину ви спалюєте колосальні 480 калорій.
Про найбільші помилки у схудненні ви можете прочитати в нашому наступному дописі - і звичайно, як їх уникнути.