Споживання калорій при пішохідному блозі Schuh-Keller KG
Але що з цим Споживання калорій під час походів насправді? Чи справді так багато калорій спалено, як під час пробіжки? Чим відрізняється споживання під час походів з різною швидкістю? І перш за все: чи всі люди спалюють однакову кількість калорій під час походів? Ми розглянемо саме ці питання і дамо відповіді в цьому дописі!
Кожен має своє власне споживання калорій під час походів
- Якщо ви походите з багажем?
- Буде піднято вгору або вниз?
- Який темп є кращим під час походів?
- А вік, стать, зріст і вага?
Справа в тому, що піші прогулянки не є високопродуктивним видом спорту, і ніяким спеціальним технікам не слід вчитися. Однак це не робить "справжні" піші прогулянки менш напруженими. Тому що будь-хто, хто коли-небудь був не навчений пішохідній екскурсії, знає, що м’язи розквітнуть (наступного дня). Тому очевидно, що калорії спалюються і витрачаються під час походів.
І: Серотонін та дофамін виділяються під час походів. Власні гормони організму роблять нас щасливими під час походів і дозволяють скинути зайві кілограми на свіжому повітрі та прекрасних краєвидах.
Ви хочете отримати форму до наступного походу?
Ми пояснюємо, які найважливіші основи навчання для початківців!
Вся справа в швидкості - найбільшому факторі з точки зору споживання калорій?
Незалежно від віку та ваги, можна спалювати калорії і все одно не доводиться «задихатися» на повітрі. Тому що саме це, на відміну від пробіжки, не бажане під час піших прогулянок.
Натомість вам слід (починати) походи зі швидкістю, яка адаптована до вашої особистої фізичної форми та стану. Мета полягає в тому, щоб знайти темп, який є простим у використанні Протриматися 1-3 години може.
Скажімо, один 60 кг жінка Тож походи у спокійному темпі 3 кілометри на годину. На спині вона носить звичайний важкий рюкзак. У такому випадку жінка була б у своєму поході приблизно 150 кілокалорій споживати.
Якщо темп більше в спортивному діапазоні, наприклад на 6,5 кілометрів на годину, вже є 300 калорій. Однак це лише орієнтир.
Однак ми чітко бачимо, що чим вища швидкість, тим вище споживання калорій під час походів. Однак висота також має вирішальний вплив на калорії, що спалюються під час походів. Це, зокрема, ніколи не слід недооцінювати!
З високим стуканням серця - споживання калорій під час походів в гору
Отже, якщо ви здійснюєте похід на більшій висоті та в повітрі із порівняно меншим вмістом кисню, серце та частота дихання збільшуються, а базальний обмін речовин збільшується. На Висота підйому 100 метрів і один Час роботи 3 години є приблизним споживанням калорій 60 кілограмів, 30-річна жінка висотою 1,70 метра приблизно 620 кілокалорій.
Для чоловіка того ж віку та зросту в шість футів 80 кілограмів це воно 825 кілокалорій. Несправедливий з точки зору жінки, але який біс.
Бо скільки б ти не блукав луками та лісами, ти зробив багато добра для себе, свого тіла та своєї душі. Оскільки піші прогулянки зменшують викид кортизолу, завдяки чому ви стаєте стійкішими до стресів під час регулярних та тривалих походів. Крім того, збільшується життєва ємність легенів і об’єм дихання, що не тільки підтримує нашу серцево-судинну систему, але й приплив крові до легенів.