Споживання калорій в альпінізмі Спалюйте калорії під час альпінізму
Неможливо обійти спорт, якщо ви хочете схуднути і зберегти здоров’я та форму. Але це не завжди повинні бути тренування в тренажерному залі чи напружений змагальний спорт; вправи на свіжому повітрі також можуть творити чудеса. Науково доведено, що піші прогулянки служать для спалювання жиру. Споживання калорій під час альпінізму трохи вище, ніж під час походів по рівних ділянках.
Причини підвищеного спалювання жиру
Чому піші прогулянки, і особливо альпінізм, так корисні для спалювання жиру? З одного боку, тіло постійно перебуває в русі, завдяки чому використовуються також не тільки ноги, але і всі інші м’язові області. З іншого боку, метро, туристичне спорядження, вітер та погода сприяють стимулюванню циркуляції. Завдяки постійному, але не надто високому навантаженню, м’язи тренуються і навіть нарощуються з часом. Споживання калорій у альпінізмі велике, оскільки організм зазнає труднощів і повертається до накопичених запасів жиру. Вони зменшуються - не так швидко, як у порівнянні з бігом або цілеспрямованим тренуванням на витривалість, але більш приємним способом.
Альпінізм і схуднення
Якщо ви можете повірити останнім науковим висновкам, ви можете спалити близько 1700 калорій за тригодинний похід із різницею у висоті. Споживання калорій під час альпінізму значно вище, ніж при підйомі на відстань такої ж довжини без перешкод, оскільки організм сприймає нахил як більш напружений. Інші дослідження показують, що людина із середньою вагою 75 кг на годину спалить майже 550 калорій під час підйому. Це завжди залежить від того, як саме відбувається альпінізм, оскільки кліматичні та географічні умови, наприклад, відіграють таку ж роль, скільки вага спорядження та темп походу. Якщо ви тримаєте середню швидкість від 4 до 5 км на годину під час звичайних походів, це може бути зменшено під час підйому. Це не зменшує споживання калорій під час підйому - навпаки, дещо знижена швидкість навіть корисна для спалювання калорій, оскільки в іншому випадку частота серцевих скорочень може збільшитися занадто сильно, щоб викликати спалювання жиру.
Індивідуальні фактори
Серед іншого, споживання калорій в альпінізмі залежить. також залежить від індивідуальних факторів, які відрізняються від людини до людини. Вік, стать та зріст слід включати в розрахунки на додаток до ваги. Однак не можна заперечити те, що споживання калорій у альпінізмі є дуже ефективним і навіть вище середнього, якщо дивитись на інші спортивні заходи. Цікаво, що на спуску спалюється майже стільки ж жиру, скільки на підйомі. Бажано використовувати гірські походи як корисний метод схуднення між ними, оскільки постійні тренування можливі лише в рідкісних випадках.
У цьому блозі ви знайдете звичні, нові та незвичні способи спалювати більше калорій щодня.