Споживання кілокалорій; ; FAIRживий блог
Скільки кілокалорій споживає людина на день, залежить від багатьох факторів. По-перше, звичайно, від фізичних навантажень - але напружена розумова діяльність також збільшує споживання енергії. Крім того, стать, вік, фізичний стан та вага мають серйозний вплив на те, скільки калорій ми спалюємо - і, звичайно, їх доведеться їсти знову.
Щодо базальної швидкості метаболізму (скільки ми спалюємо, щоб підтримувати лише тілесні функції (наприклад, серцебиття або дихання), для чоловіків застосовується наступна основна формула:
66 + (13,7 x вага у кг) + (5 x зріст у cm) - (6,8 x вік у роках)
Наступне стосується жінок:
655 + (9,6 x вага у кг) + (1,8 x висота в см) - (4,7 x вік у роках)
І тепер це залежить від того, що ми робимо щодня, щоб ми могли відстежувати загальне споживання калорій.
Ось список середнього споживання калорій для різних видів діяльності на годину для людини вагою близько 80 кілограмів:
- Комфортна їзда на велосипеді: 530 ккал
- Гірський велосипед: 720 ккал
- Біг підтюпцем: 1150 ккал
- Плавання: 600 ккал
- Піші прогулянки: 450 ккал
- Прогулянка: 240 ккал