Споживання льону для зниження рівня холестерину

По-науковому відомий як Linum usitatissimum, льон є частиною сімейства Linaceae і має безліч терапевтичних властивостей.. Він у своєму складі вуглеводи, целюлоза, солі калію та магнію, олія, вітаміни Е, F та слизи розташована в клітинній мембрані епідермісу. Льон - це однорічна трав'яниста рослина, що застосовується з античних часів. Її культивують як для нитки, так і для її олійних культур. У лікувальних цілях використовують тільки зрілі насіння. Завдяки вмісту жирних кислот Омега-3, насіння льону регулюють рівень холестерину в крові та запобігають серцево-судинним захворюванням. Також дієта з насінням льону дуже корисна для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, повідомляє adevarul.ro.

льону

Насіння льону можна їсти цілими або перемеленими. Якщо смак вам неприємний, можете додавати їх у салати, оскільки вони забезпечать збалансоване споживання незамінних жирних кислот. Змішайте 1 столову ложку насіння льону з 1 склянкою теплої води. Залиште отриману суміш на ніч і випийте наступного дня натщесерце для регулювання кишкового транзиту.

Голландські дослідники виявили, що 2 чайні ложки насіння льону вживають щодня, знижуючи рівень холестерину на 18%. Інше дослідження дієтологів показало, що 20 г насіння льону, спожитого протягом 8 тижнів, ефективніше знижують рівень холестерину та тригліцеридів, ніж статини - ті препарати, які рекомендуються, коли загальний рівень холестерину перевищує 200 мг/дл або коли рівень «поганого» (ЛПНЩ) досягає значень понад 100 мг/дл.