Справжні переваги пробіжки - що я думаю
Справжні переваги пробіжки
Дізнайтеся, чому біг щодня робить вас сексуальною!
Привіт, як ти почуваєшся? Як ти почуваєшся сьогодні? З чого ви сьогодні розпочали? Дайте відповіді на ці запитання на аркуші паперу. Таким чином ви можете бути впевнені, що не брешете собі.
Добре, тепер, коли ви написали відповідь на 3 запитання, перейдемо до фактичної статті.
Сьогодні я поговорю з вами про біг, побачу біг підтюпцем. Я розповім вам кілька основних речей про біг підтюпцем, тож тримайте очі очима і дотримуйтесь тут порад. Кажуть, що найкращим природним методом схуднення, який не може завдати шкоди, є біг. Чому? Оскільки біг не має шкідливих наслідків для здоров’я організму, але біг не обмежується ожирінням людей. Навпаки, як тільки ви схуднете за допомогою певних прийомів або знаючих підказок, спосіб підтримання вашого тіла є надзвичайно важливим.
Наприклад, я бігав щовечора (5-6/7 - тобто через п’ять-шість днів звичайного тижня) по набережній. Так, якщо ви можете бігти на березі моря, океану чи річки, я раджу вам це зробити. Якщо у вас немає такої можливості, спробуйте пробігти повз ліс.
Гаразд, що потрібно знати про біг?
У перші 20-30 хвилин вуглеводи згоряють. Тобто організм забезпечується енергією із запасу вуглеводів. Якщо ви хочете схуднути, це хороший знак. Однак лише після подолання цього порогу організм починає споживати жир у крові, роблячи його здоровішим. Зараз він починає виводити жир з найбільш видимих місць і перетворювати його в енергію. Іншими словами, переступивши поріг 20-30 хвилин, ви починаєте збиватися з чистої шинки.
Гаразд, я тобі казав, що колись бігав ввечері чи вночі. Ви помічаєте, що я говорив, що звик і не звик? Зараз (фактично на деякий час) я бігаю вранці. Прокинувшись, я роблю свій ранковий туалет, беру обладнання та йду бігати.
Чому я змінив свій графік?
Тому що вранці печінка свіжа, а живіт відносно порожній. Будь ласка, якщо ви дотримуєтесь правила, згідно з яким не їсти після 18.00, воно буде порожнім. Іншими словами, ви почнете спалювати жир набагато швидше, ніж якщо б їли раніше. Крім того, якщо ви набрякаєте перед бігом, у вас є дуже великі шанси почуватись незручно і не відчувати нічого. Повірте, я кажу вам із власного досвіду.
Але якщо ви не можете бігати вранці через школу чи роботу, обов’язково робіть це після обіду через 2-3 години після останнього прийому їжі.
Іншим важливим правилом буде не пити воду під час пробіжки. Я знаю, спочатку мені теж було важко, але через кілька днів це здавалося нормальним. Іншими словами, ви адаптуєтесь, що призведе до спалювання більше жиру. Після бігу годину-дві нічого не їжте.