Справжня краса походить зсередини! Поради щодо харчування для здорової шкіри без зморшок - VitalAbo

Шкіра - найбільший орган людини. Він покриває тіло, як захисний щит, і утворює еластичний покрив - розділовий шар між тілом і зовнішнім світом. У дорослої людини вона займає площу близько 2 квадратних метрів. Потреби шкіри змінюються з часом доби, погодою, умовами навколишнього середовища та віком. Однак найважливішими вимогами до здорової та красивої шкіри є безумовно достатня кількість рідини та збалансоване харчування.

За шкірою хочеться не лише доглядати ззовні, а й зсередини. Чи знали ви, наприклад, що нестача кремнію, підвищений вміст кальцію та погане перетравлення білка можуть спричинити зморшки? Недоїдання та недоїдання підкреслюють шкіру. Він стає сухим і тонким, втрачає свою еластичність і починає розшаровуватися. Здорова шкіра залежить від надходження білка, жиру, вітамінів та мінералів.

Будівельні блоки білка, незамінні амінокислоти підтримують шкіру стабільною та сприяють її стійкості. Через брак білка в організмі не вистачає еластину та колагену. Це послаблює сполучну тканину.

Маючи хороший запас поліненасичених Жирні кислоти, зокрема лінолевої та ліноленової кислоти, уникає лущення та почервоніння шкіри. Поліненасичені жирні кислоти можна вживати через високоякісні рослинні олії та рибу з високим вмістом жиру.

Вітаміни і Мінерали є найважливішими поживними речовинами для здорової шкіри, оскільки вони відповідають за багато обмінних процесів.

Вітамін А служить для оновлення клітин шкіри і таким чином захищає шкіру.

вітамін С регулює вміст вологи в шкірі та зміцнює сполучну тканину.

Вітамін Е зміцнює сполучну тканину і захищає шкіру від пігментних плям і зморшок.

Пантотенова кислота забезпечує поживні речовини та воду клітинам для зменшення зморшок та надає заспокійливу дію на шкіру.

Вітамін B 2-Дефіцит призводить до тріщин в куточках рота.

Вітамін B 6 регулює вміст жиру в шкірі.

Біотин частково відповідає за структуру шкіри і, отже, допомагає при блідій та лущиться шкірі.

цинку заспокоює колір обличчя і знімає запалення.

залізо не робить шкіру такою блідою.

Хлористий натрій і калію відповідають за напругу тканин у клітинах тіла та регулюють водний баланс.

Кальцій захищає від лущення шкіри.

Вживання рідини, бажано через води, приносить напругу на шкірі. З віком шкіра дедалі більше пересихає. Вода підтримує клітини і транспортує поживні речовини.

Інгредієнти багатьох фруктів надають цінні послуги для здоров’я та краси шкіри. Найважливішими є ананаси, яблука, полуниця, кокос, папайя та виноград. Інгредієнти цих фруктів повинні розвивати свій ефект як ззовні, так і зсередини - тобто коли вони розміщені на шкірі або вживаючи їх в їжу.

Однак, крім здорового харчування, існують і інші показники, які впливають на шкіру. Уникайте цього, роблячи

НЕ палю.
не пускайте на шкіру занадто багато сонця або відвідуйте солярій.
Зменшити стрес.
достатньо свіжого повітря.
висипайтеся.
Не чистіть шкіру надмірно.
Приведіть свою душу в рівновагу.
Правильно вибираючи засоби по догляду за шкірою.

Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви знову почуватиметеся добре у своїй шкірі та випромінюватимете красу через шкіру.