Сприяйте циркуляції крові за допомогою цих 10 заходів
Все більше і більше німців страждає від розладів кровообігу. Щадні заходи запобігають закладеність у венах. Праксисвіта знає найкращі трюки, за допомогою яких ви можете сприяти своєму кровообігу.
Оніміння в стопі і хворобливі судоми в ногах - це часто ознаки проблем з кровообігом. Кожна третя людина старше 40 років у Німеччині страждає нею - часто не знаючи про це. Оскільки порушення кровообігу не викликають проблем протягом тривалого часу, лише коли артерія перекрита на 70 відсотків, виникають симптоми.
Причинами, як правило, є погані (харчові) звички, тобто занадто багато солодощів, занадто багато м'яса або тваринних жирів, занадто багато фаст-фуду. Але також відсутність фізичних вправ, цукровий діабет, занадто багато нікотину та алкоголю можуть призвести до того, що наші кровоносні судини з роками «закриваються». У гіршому випадку це може призвести до серцевого нападу або інсульту, але це також позначається на артеріях рук або ніг. Оскільки жирові і вапняні відкладення змушують судини стискатися, так що кров більше не може безперешкодно текти. Кожен рух, кожен крок стає катуванням.
Сприяти циркуляції крові за допомогою правильного харчування та фізичних вправ
Оскільки порушення кровообігу зазвичай викликають симптоми лише на запущеній стадії, профілактичні заходи є надзвичайно важливими, за допомогою якого ви сприяєте своєму кровообігу може, що має велике значення. Це насамперед включає достатню кількість фізичних вправ та здорове харчування.
Сприяйте циркуляції крові за допомогою витривалості
Спорт на витривалість - найкращий спосіб посилити кровообіг. Це омолоджує наші судини і підтримує їх здоров’я. Ідеально підходять їзда на велосипеді, стрибки на батуті або скандинавська ходьба тричі на тиждень. Крім того, ми повинні включати якомога більше вправ у своє повсякденне життя, частіше піднімаючись сходами замість ліфта. І навіть коли ми дивимося на дивані улюблені серіали, ми можемо сприяти нашому кровообігу: нехай ноги злегка кружляють від щиколотки, чергуючи всередину і назовні (тричі на день достатньо п’яти хвилин).
Сприяти циркуляції крові: 10 порад
Нехай спочатку не виникають розлади кровообігу. Кожен може зробити щось профілактичне. Вони є у нас в галереї картин 10 найкращих порад для покращення кровообігу скласти для вас.