Сприяйте регенерації за допомогою Fit Food - ось як це працює
Харчування для спортсменів - чи ви все дали вчора? Тоді пригостіть себе перервою сьогодні - і чимось смачним! Ні, не картопля фрі або морозиво ...
Навчання фасції: Як послабити липкі фасції
Це робить вас готовими до наступного тренування: фітнес харчування, яке стимулює вашу регенерацію. У літній програмі фрістайлу на newmoove.com ви знайдете CLEVER ESSEN Fit Food Guide, який пропонує вам поради та підказки щодо оптимального харчування на додаток до фітнес-тренувань.
Після інтенсивних тренувань, таких як силові тренування, ваше тіло потребує відпочинку. Регенерація не тільки підвищує вашу працездатність, але і запобігає травмам. Ідеальний початок заслуженої перерви? Масаж фасції, наприклад, з онлайн-курсом фітнесу XROLL від NewMoove. Щоб підготуватися до наступного тренування, організму потрібно лише одне: правильний раціон.
Вуглеводи: незамінні
Не відмовляйтеся повністю від вуглеводів! Вони незамінні для нарощування м’язів під час регенерації. Скільки ви повинні внести у свою фітнес-дієту, також залежить від ваших цілей. Якщо ви хочете схуднути, обмежтеся споживанням якісних вуглеводів один раз на день. Для того, щоб м’язи могли в основному рости, вони повинні бути на тарілці під час кожного прийому їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білки: правильна комбінація
Білки є необхідними у фазі регенерації. Вони не тільки підтримують стабільність імунної системи. Вони також допомагають м’язам відновлюватися і будуватися - особливо в поєднанні з вуглеводами.
Мінерали: підготуйте себе
Крім усього іншого, мінерали впливають на взаємодію нервів і м’язів, обмін речовин і кровотворення. Вони необхідні для життя, але не можуть вироблятися самим організмом. Поповніть свої магазини продуктами, що містять магній, цинк і калій.
Найкраща їжа для вашої регенерації
Яку дієту ми рекомендуємо в нетренувальні дні? Ці продукти прекрасно доповнюють один одного: