Список продуктів, багатих на вітамін Е (токофероли; токотрієноли)
Топ 1: Соняшникова олія !
Також прорахуйте свої показники форми !
Пам'ятати !
Рівні вітаміну Е в соняшниковій олії:
Надходить соняшникова олія перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні Е. Соняшникова олія - це рослинна олія, багата на омегу 6. Це третя за споживанням олія у Франції після ріпакової олії та соєвої олії.
- Соняшникова олія містить 75 мг/100г з Вітамін Е
Соняшникова олія також:
- Джерело селену
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Більше інформації про продукти харчування та харчові сім’ї, багаті вітаміном Е (токофероли та токотрієноли) !
Які групи продуктів харчування містять вітамін Е ?
Хоча вітамін Е дуже поширений у нашому раціоні, ви знайдете його головним чином у рослинні олії, олійні культури, пшеничний зародок та Цільного зерна. В інших продуктах його менше, наприклад Вершкове масло, Жовток, жирна риба і деякі фрукти та овочі.
Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !
Ми знаходимо вітамін Е, особливо в таких харчових сім'ях:
- Рослинні та тваринні жири: соняшникова олія (75 мг), комбінована олія (суміш олій) (64,6 мг), соняшниковий маргарин у діжці (80% жиру) (60 мг), олія фундука (49 мг), ріпак (42 мг), олія печінки тріски (30 мг), оливкова олія (25 мг) ...
- Олійні насіння та фрукти: насіння соняшнику (31,9 мг), мигдаль (14,6 мг), фундук (5,65 мг), сушені волоські горіхи (ядра) »> сушені волоські горіхи (ядра) (3,54 мг)…
- Приправи, соуси та зелень: порошок каррі (22 мг), соус песто (18,3 мг), зародки пшениці (14,7 мг) ...
- М'ясо, риба та яйця: рилетки з тунця (7,09 мг), вугор-пашот (5,1 мг), варена яєчна вільха (5 мг), печінка тріски (консервована) (4,96 мг), лосось на пару (2,07 мг)
- Фрукти та овочі: курага (без кісточок) (4 мг), ожина (бублик) (2,37 мг), авокадо (2,36 мг), варений шпинат (2,05 мг)…