Сприятливий вплив кон’югованої лінолевої кислоти та капсул CLA - BioTechUSA
Основною передумовою для схуднення є поглинання в організм менше енергії, ніж споживається, тому організм заповнює отриманий недолік енергії своїми запасами, що спричиняє розщеплення жирових відкладень. Ми можемо виправити нестачу енергії, правильно вживаючи поживні речовини. Дієтичні добавки можуть бути дуже корисними в контролі споживання калорій, наприклад, зменшуючи апетит або збільшуючи витрати енергії під час тренування або без нього. Капсули CLA також дуже допомагають, якщо ви хочете схуднути - незалежно від того, чи це велика чи мала зайва вага, від якого ви хочете позбутися. У цій статті ви дізнаєтесь, що таке CLA, для чого призначені капсули CLA, як вони працюють та як ви їх використовуєте для максимальної ефективності слід застосовувати.
Що таке CLA?
CLA, абревіатура кон'югованої лінолевої кислоти, означає кон'юговану лінолеву кислоту. Лінолева кислота - це жирна кислота. Назва лінолева кислота походить від грецького слова linos для льону (льону), хоча лінолева кислота міститься не тільки в цій рослині. Слово спряжене означає щось на зразок приналежності.
| Відомо, що лляне насіння виготовляється з лляної олії, одного з найкорисніших джерел поліненасичених жирних кислот. Отже, CLA є джерелом поліненасичених незамінних жирних кислот. |
Для чого використовується CLA?
Через споживання великої кількості м’яса та погану термостійкість деяких рослинних олій, ми споживаємо дуже мало джерел незамінних жирних кислот, які в багатьох відношеннях мають важливе значення для організму. Незважаючи на те, що жири мають погану репутацію протягом тривалого часу, і це перше, що потрібно робити без них під час дієти, ви повинні знати, що вони мають велике значення для підтримання та оптимізації функції метаболізму. Прийом жирів - особливо необхідних - надзвичайно важливий для чистоти судин, правильного функціонування кровообігу, засвоєння вітамінів, функціонування нервової системи та з усіх інших причин.
М'язова тканина - одна з тканин, яка може мати найбільшу потребу в енергії, що корисно, оскільки чим більша м'язова маса, тим більше калорій ми можемо прийняти. Однак ця м’язова тканина руйнується, навіть якщо немає достатнього запасу поживних речовин. І якщо ми спалимо м’язи, ми не втратимо достатньо жиру. У цьому випадку CLA може допомогти, оскільки завдяки вмісту жирних кислот допомагає підтримувати та підтримувати м’язову масу під час дієти.
Дослідження показали, що використання капсул CLA зменшує поглинання жиру, збільшує жирову масу та пришвидшує спалювання жиру. Це призвело до поліпшення регулювання жирового і білкового обміну та до нарощування м’язової маси з одночасною втратою жиру.
Дослідження показали, що жирових клітин не ставало більше у тих, хто використовував CLA, оскільки, як вважали, CLA блокує ферменти, що відповідають за ріст жирових клітин.
Дослідження показало хороші результати як у тих, хто займався спортом, приймаючи капсули CLA, так і серед тих, хто не робив фізичних вправ. Відсоток жиру в організмі був знижений в обох групах, але в той же час у спортсменів спостерігалося збільшення м’язів.
CLA працює, розщеплюючи накопичений жир, який потім використовується як енергія для фізичних вправ та повсякденного життя. Однак без фізичної активності результати, які можна перевірити, незначні, ефект значно менший, тому доцільно поєднувати використання капсул CLA з фізичною активністю.
Сприятливий вплив CLA
1. Спалювання жиру:
Як пояснювалося вище, CLA допомагає розщеплювати накопичений жир і використовувати його як енергію, тим самим сприяючи процесу спалювання жиру. Хоча це сприяє збільшенню м’язової маси, воно також додатково підвищує ефективність, збільшуючи енергетичні потреби організму. Як результат, споживання енергії, що відповідає попередній м’язовій масі, призводить до додаткової нестачі енергії, що при правильному харчуванні спричинює подальшу втрату ваги! CLA також знижує рівень інсуліну, рівень гормону, який відповідає за його зберігання в організмі. Як результат, менше калорій від поглиненої їжі зберігається і краще використовується під час занять спортом та фізичних вправ.
2. Астма:
CLA підвищує рівень DHA та EPA в організмі. DHA та EPA - це омега-3 жирні кислоти, які надзвичайно корисні для функціонування людського організму. Ці жирні кислоти ефективно борються із запаленням, яке може бути ефективним для астматиків. CLA покращує стан дихальних шляхів, а гіперактивність також зменшується при щоденному споживанні 4,5 г CLA. Організм астматиків виробляє лейкотрієни - молекулу жиру, що виробляється імунною системою, що спричинює звуження бронхів. CLA допомагає поліпшити стан хворих на астму, блокуючи функцію молекул, які регулюють вироблення лейкотрієну без пошкодження судин.
3. Рак і пухлини:
Хоча поки що лише експерименти на тваринах показали успіх, що певні пухлини можна зменшити до 50% за допомогою CLA, це дослідження є надзвичайно перспективним. Ці типи пухлин були раком шкіри, молочної залози і навіть легенів. Мало того, що відбулися позитивні зміни в стані вже існуючих пухлин, але дослідники також виявили, що введення CLA ефективно знижує ризик раку, оскільки CLA захищає клітини проти раку.
4. Імунна система:
Малі фізичні вправи, дієта з низьким вмістом поживних речовин і багато забруднюючих речовин, які потрапляють в організм, дуже шкодять імунній системі. Коли організм виснажений, спостерігається підвищена стомлюваність і сприйнятливість до деяких захворювань, таких як застуда. Дослідження показали, що використання CLA допомагає імунній системі ефективно працювати і зменшувати катаболічні, катаболічні процеси, які починаються в організмі під час хвороби або лихоманки. Прийом CLA також покращує реакцію імунної системи.
5. Високий кров'яний тиск:
Окрім раку, захворювання кровообігу є однією з найпоширеніших причин смерті в Європі. Високий кров’яний тиск, пов’язаний зі стресом, є основною причиною. Дослідження показали, що при правильному харчуванні CLA може допомогти поліпшити стан пацієнтів з гіпертонічною хворобою, але він не може компенсувати безстресове життя та нездатність впоратися зі стресом. CLA сприяє зменшенню жиру в організмі та зниженню рівня тригліцеридів, що також спричинює накопичення судин та звуження судин. Звуження судин - одна з причин гіпертонії. Завдяки своїй складній дії, CLA сприяє зниженню артеріального тиску.
6. Хвороби серця:
Попередній параграф пояснював, як прийом CLA допомагає підтримувати здоров'я кровообігу та зупиняти його занепад. Знижуючи рівень тригліцеридів та холестерину, кровотік стає більш ефективним, що призводить до більш ефективного потоку кисню та поживних речовин, до яких сприяє CLA. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань, пов'язаних з інсулінорезистентністю, також знижується із застосуванням CLA.
7. Нарощування м’язів:
CLA збільшує базальний рівень метаболізму і, таким чином, сприяє щоденному споживанню енергії та зменшенню жирової маси. Однак дослідження показали, що загальна вага тіла не зменшується, незважаючи на втрату жиру. Причиною цього є те, що CLA підтримує ріст м’язової маси і, таким чином, сприяє поліпшенню співвідношення м’язів і жирів. Збільшення м’язової маси також спричиняє збільшення потреби в калоріях та використання калорій. Спорт також допомагає поліпшити зовнішній вигляд та розвиток естетичних м’язів.
Які продукти містять CLA?
CLA міститься в багатьох продуктах харчування, які ми зазвичай споживаємо щодня. Однак CLA становить лише дуже невелику частину жиру відповідної їжі. Якщо ми подивимось на кількість CLA у вмісті жиру в кожній їжі, ми можемо побачити, що лише споживаючи більше жиру, ми можемо отримати таку кількість CLA, яка нам потрібна, щоб скористатися його сприятливим впливом. Це, в свою чергу, може призвести до надмірного споживання жиру. Хоча теоретично достатньо CLA можна вживати з їжею, на практиці це також означає додаткове споживання калорій. У цьому випадку тому варто вдаватися до дієтичної добавки, щоб уникнути непотрібного споживання калорій. Тваринна їжа зазвичай містить CLA, тому вегетаріанцям слід розглянути можливість отримання CLA у вигляді дієтичних добавок. Яловичина, баранина, коров'яче молоко та кварк містять 4,5-5,5 мг CLA на грам жиру, тоді як сир Чеддер має більший вміст, рівно 3,6 мг на грам жиру. Однак курка та свинина навіть не містять 1 мг CLA на грам жиру.
Кількість CLA у жирності різних продуктів:
Яловичина: 4,2 мг/1 г жиру
Баранина: 5,6 мг/1 г жиру
Курка: 0,9 мг/1 г жиру
Свині: 0,6 мг/1 г жиру
Коров’яче молоко: 5,5 мг/1 г жиру
Кварк: 4,5 мг/1 г жиру
Чеддер: 3,6 мг/1 г жиру
Як дозується CLA?
У дослідженнях використовували кількість CLA від 1 до 2 г. Було використано більше 3 г CLA; якщо не було відзначено ні побічних ефектів, ні посилення ефекту, таке збільшення не було необхідним. Токсичних, шкідливих ефектів у разі передозування не виявлено. Однак слід зазначити, що при посиленому метаболізмі - як при надмірному споживанні жиру та олії - можуть виникати неприємні симптоми.
CLA можна споживати тривалий час через позитивні наслідки для здоров’я.
Вищевказану кількість слід приймати після обіду та вечері або після двох додаткових прийомів їжі протягом дня.
CLA можуть застосовувати як люди, які хочуть підтримувати здорову вагу тіла, так і ті, хто хоче схуднути або поліпшити свій склад тіла. Незважаючи на те, що їжа містить цю жирну кислоту, її кількості недостатньо для досягнення мети, тому важко отримати необхідну кількість лише з їжі. Саме в цьому випадку рекомендується CLA у вигляді дієтичної добавки.