Сприймаючи сигнали тіла та залишаючись стрункою
Інтероцепція - це здатність сприймати сигнали всередині тіла. Чим краще він навчений, тим стрункіша людина.
Кожна людина має інтероцептивне сприйняття, усвідомлення сигналів, що надходять зсередини тіла. Нерви ведуть від органів до кори острівця, частини кори головного мозку. Існує динамічне відображення нашої внутрішньої фізіології, своєрідна внутрішня інформаційна панель.
Одним із способів виміряти власні інтероцептивні здібності є спроба порахувати серцебиття, не відчуваючи пульсу. Те, що не важко для однієї людини, є справжнім випробуванням для іншої. Усвідомлення власного серцебиття дуже різне. Хороша серцева чутливість, як правило, свідчить про те, що людина має хороший зв’язок з іншими внутрішніми органами.
Але яку роль відіграє добре розвинене інтероцептивне сприйняття? Останніми роками дослідники вивчають взаємозв'язок між інтероцепцією та здатністю розпізнавати та переробляти емоції. Зараз вчені виявили зв'язок між хорошим самосприйняттям та індексом маси тіла: ті, у кого гірша серцева чутливість, зазвичай також мають більш високий ІМТ.
Покращена інтероцептивна обізнаність могла б допомогти "інтуїтивним людоїдам" - тим, хто їсть не тільки тому, що вони голодні, але і "заглушити" емоційні сигнали - втратити зайву вагу.
Це звучить добре, але це все-таки спрощений погляд: Є досить багато людей, які чудово сприймають свої внутрішні сигнали, і все ж вирішують їх ігнорувати. Самого сприйняття недостатньо. Ще один крок необхідний, щоб оцінити сигнал і діяти відповідно.
При таких порушеннях харчування, як анорексія, інтероцептивна обізнаність відіграє важливу роль. Постраждалі вирішують - з емоційних причин - не їсти. Однак досі незрозуміло, чи є недостатній інтероцептивний сенс причиною чи наслідком анорексії. Жінки з низьким рівнем інтероцептивної обізнаності схильні розглядати своє тіло як об'єкт, оцінюючи його за зовнішнім виглядом, а не за функцією.
Дивно, але, здається, медитація не призводить до кращого усвідомлення взаємодії. На відміну від цього, дослідники дійшли висновку, що серцеве збудження (наприклад, через напруження або викликаючи сильні емоції) стимулює ділянки мозку, які важливі для обробки цих інтероцептивних серцевих сигналів. Не було чітко встановлено, чи свідома індукція цієї підвищеної серцевої діяльності також підвищить інтероцептивну чутливість у кожної людини, наприклад до сигналів з боку шлунка.
Але навіть ті, хто зараз виявляє, що їм важко підрахувати серцебиття і приходять до висновку, що їхня інтероцепція погано розвинена, можуть скористатися знаннями про це і детальніше вивчити причини своїх поганих харчових звичок.