Спробуйте дієту Будди, древній метод схуднення!
Вважається методом схуднення, який варто спробувати через його ефективність та психічне самопочуття. Однією з переваг є те, що дієта Будди не вимагає від вас нічого їсти.
Дієта Будди - це стародавній спосіб позбутися зайвих кілограмів свідомим та ефективним способом. Вам потрібні годинник, шкала, сантиметр і відкритий розум, щоб приймати порожній шлунок вночі протягом декількох тижнів.
Ключовим для дієти Будди є обмежений час, який вам дозволяється їсти. Зокрема, замість того, щоб турбуватися про те, що вам дозволено їсти і скільки, ви зосереджуєтесь на тому, коли вам дозволяють їсти. І поступово зменшуйте цей інтервал, коли ви їсте щодня.
Ви починаєте з того, що виділяєте 13 годин на день, і протягом цього часу ви ділитесь їжею. Протягом двох тижнів. Потім зменшіть інтервал до 12 годин на день, потім до 11 годин 10 годин, поки не досягнете дев’яти годин на день, за цей час подавайте основні страви. Це може означати подавання сніданку о 9 ранку та вечері о 18 годині. Потім перерва до наступного дня, при першому прийомі їжі.
Дослідники вважають це дієвою дієтою
"Дослідження, проведені вченими як на мишах, так і за допомогою людини, дійшли висновку, що різні дієти з обмеженим часом є безпечним та ефективним способом схуднення", - зазначає медичне видання Health, яке додає та пояснення. 'Метаболізму також потрібна перерва від їжі, щоб краще функціонувати. А сучасний стиль харчування сприяє дрібному та частому харчуванню '.
5 прийомів, що полегшують дієту
Повна дієта детально описана в книзі, написаній Ден Зігмонд, священиком і дослідником, який вважає, що існують хитрощі, які можуть суттєво допомогти у дотриманні цього методу схуднення:
- Вимірюйся і зважуйся кожен день. Поінформованість про вагу - це метод бажання взяти під свій контроль дієту та здоров’я.
- Їжте, що хочете, але продукти, які вас годують. Навіть якщо ваш раціон дозволяє їсти те, що ви хочете, це стосується не «шкідливої їжі», а якісного білка, клітковини та корисних жирів.
- Рух означає здоров'я. Хоча дієта Будди не вимагає фізичної підготовки, Зігмонд рекомендує ранкову зарядку. Здається, вправи, зроблені натщесерце, спалюють на 20% більше жиру в порівнянні з тим же комплексом вправ, зроблених після їжі.
- Зверніть увагу на харчування. Дуже можливо досягти стільки, скільки ви зазвичай їсте, не будучи справді голодним.
- Пластина не повинна бути «полірованою». Добре жуйте, не поспішайте, а коли відчуєте втому, залиште решту на тарілці.
ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТА
Періодичне голодування довело користь для здоров’я та ваги
'Цей підхід науково називається періодичним голодуванням, і він передбачає згортання споживання калорій протягом декількох годин на день, як правило, 8. Зазвичай ми маємо 8 годин голодування/утримання протягом 24 годин дня, які перекриваються. з періодом сну, і цей підхід подовжує період голодування до 16 годин. Багато досліджень показали певні переваги для здоров'я та навіть втрати ваги, але не всі вчені сходяться на думці, що це було б вигідніше класичного підходу, тобто збалансованої дієти, яка триває цілий день '. (Доктор Сербан Даміан, Центр харчування Superfit)