Спробував Зумба
Люди, які рухаються занадто швидко після хореографії, стрибають і сміються одночасно, мають у собі щось зловісне. Тим не менше, я завжди хотів знати, з чим саме це було Зумба має на собі. Моя спортивна подруга Тіна Кох наважилася зайняти моє місце і пройшла курс. Те, що вона тоді пережила, приголомшило її. Звіт про досвід.
Зумба: горе молодої Тіни
Я перебуваю в кімнаті з ще п’ятьма жінками, які рухаються у дивному ритмі. Екзотичні звуки барабана в супроводі чужого співу лунають із гучномовця. За секретним сигналом ведучого танцюриста всі рухаються праворуч і смикають з гучним "Ха!" руки над головою. Я знову і знову пересортую свої кінцівки і дивуюсь, як я в це потрапив. У моєму першому класі зумба.
Поки інші навколо мене танцюють ліворуч і праворуч із розслабленою посмішкою, я відчуваю, ніби випадково потрапив в обряд посвяти таємного культу. Здається, кожен точно знає, що робити, і кожен, здається, може інтерпретувати сигнали рук тренера, які для мене дуже загадкові.
"Вся справа в задоволенні!" - Ясно.
«Зумба - це дуже весело!» - сказав один друг. “Неважливо, чи вмієте ви танцювати. Вся справа в задоволенні! »- сказав інший. Для мене багато цитоване задоволення все ще обмежене. Я відчайдушно намагаюся навіть почати розпізнавати систему за послідовністю кроків. Для тих, хто вже переповнений простим 4/4 часом, ці латиноамериканські ритми представляють майже нерозв'язний виклик. Кожного разу, коли я думаю, що я зрозумів хореографію, тренер вводить новий крок. Або пісня закінчена. Соромно зараз, що у мене це майже було!
Рівень складності, схоже, зростає з кожною піснею, і я повільно помічаю, що мої колеги-танцюристи не всі такі впевнені, як на початку. Тим не менше, вони блищать в турі. Мені спадає на думку, що насправді не так важливо повторити задану послідовність кроків якомога точніше. На півдорозі уроку я також повільно розумів ручні сигнали, які по суті вказують, скільки кроків зроблено в якому напрямку. Кожного разу, коли я бачу послідовність кроків, я відчуваю себе тріумфальним.
О ні, це справді весело
Поволі все справді починає приносити задоволення. Навіть якщо я все ще не маю ні найменшого уявлення про те, що я тут роблю. Я просто намагаюся ритмічно рухатись (ха-ха!) У правильному напрямку, і, на моє велике здивування та радість, мені це зазвичай вдається. Чим менше я думаю про те, що робити з ногами далі, тим легше це здається.
Відволікаючись на завжди нові послідовності кроків, я навряд чи помічаю, наскільки виснажливими є стрибки навколо. Zumba - справжнє тренування для спалювання жиру - за годину можна витанцювати від 300 до 600 калорій. Оскільки я досі не дуже захоплений видами спорту на витривалість, це справжній аргумент. Для мене, як перфекціоніста, Зумба - це також урок безтурботності.
"Виправити це правильно" тут просто неможливо. І не потрібно. Врешті-решт, насправді все полягає в тому, щоб розважитися - насправді неважливо, чи ідеальний кожен крок і кожен мах стегна. Що мене справді шокувало, це усвідомлення того, що я просто стрибав навколо, посміхаючись “Despacito”. Але навіть це може якось подолати, враховуючи фактор розваги та витривалості.
Скільки калорій спалюється за годину?
Залежно від вашого тіла та вашого настрою, ви можете спалити від 300 до 600 калорій в Zumba. Або як висловились самі винахідники курсу: “Сотні калорій”. Ну, майже все є.
Вам потрібні попередні знання чи досвід?
Ні. Якщо ви відвідуєте курс вперше, ви, мабуть, почуватиметесь таким же відчайдушним, як і я, але з часом ви потрапите. Основна увага приділяється розвагам, щоб кожен курс став «розважальною фітнес-вечіркою», як це офіційно називають.
Зумба підходить для початківців?
Якщо ви ніколи не займалися спортом, у вас можуть виникнути проблеми зі швидкістю курсів. Але в принципі Зумба чудово підходить для початківців. Є додаткові кроки та тренажери, які особливо дбають про початківців. Крім того, різні DVD-диски та інші варіанти навчання вдома дозволяють припустити, що не тільки Кевін Крафтпакет або Таня Танзмаус можуть робити Zumba, але також Софі Софа або Хільда Хаймхен.
Чи підходить цей вид спорту як тренування на витривалість?
Так. Цей вид спорту зміцнює серцевину і ноги та підвищує витривалість. Попередниками Зумби є степ-аеробіка та танці. У поєднанні ви тут потієте.
Зумба добре підходить для силових тренувань?
Так. Курси - це не силові тренування в класичному розумінні. Але оскільки це практично тренування для всього тіла, насправді всі групи м’язів у тілі використовуються добре. На деяких курсах маленькі гантелі також використовуються як допоміжний засіб, який повинен створити додаткову силу.
Чи підходить спорт для людей з проблемами суглобів?
Так. М'язи живота і спини зміцнюються завдяки танцювальному тренуванню, яке розвантажує спину. Самі по собі курси досить легкі для суглобів. Однак, якщо у вас надмірна вага, підвищується навантаження на суглоби.
Наскільки різноманітний цей вид спорту?
Зумба дуже різноманітна. Хореографії час від часу змінюються, і навіть якщо ви вже знаєте хореографію, вам доведеться ще багато зробити, перш ніж ви зможете її засвоїти. Отже, в процесі курсу не стає легко. Як і для будь-якого іншого танцювального курсу, тут також застосовується таке: чим частіше ви тренуєтесь, тим впевненіше ви будете виконувати кроки та розвиватись далі.
Гирі означають 0 = зовсім не, 1 = не обов'язково, 2 = добре, 3 = розумно, 4 = добре, 5 = дуже добре
Вас також можуть зацікавити: