С-реактивний білок Як боротися із вбивцею серця
Запалення всередині артерій є причиною багатьох інфарктів. Маркером у крові для цього є С-реактивний білок (СРБ). (Фото: koszivu - Fotolia)
Зараз ми знаємо, що запалення всередині артерій є причиною багатьох інфарктів. Це запалення привертає захисні клітини, які відкладаються на ураженій ділянці.
Вони викликають утворення пробки, яка з часом обривається.
Утворюється згусток крові, який проходить артеріями до серця і призводить до інфаркту. Маркером у крові для такого запалення є те С-реактивний білок (СРБ). Це білок, який виробляється в печінці.
Якщо він присутній, це однозначно вказує на те, що з вашим тілом щось не так.
Високий C-реактивний білок, і ваше серце знаходиться під загрозою
З багатьох досліджень ми знаємо, що зросла Значення CRP сигналізує про те, що серцю загрожує небезпека. Крім того, він також вказує на високий Діабет та ризик Альцгеймера вниз. На жаль, ціна не так добре встановлена в медицині, як, наприклад, холестерин.
Що про це говорить наука
Не існує “великих” досліджень з цього питання. Розслідування лише зараз розпочинається у Спортивному університеті в Кельні.
5000 співробітників робіт Форда беруть участь у цьому дослідженні, в якому понад 10 років геть значення CRP і вимірюється його вплив на здоров’я.
Тож можна почекати ще 10 років, але потім науково підтвердити, що запальні процеси в судинах викликають звуження артерій, так званий артеріосклероз.
Це звуження, яке ви мали б тоді чорно-білим, спричиняє серцеві напади чи інсульти у багатьох людей.
Раджу тут не слухати Гете. Не обов’язково мати все чорно-біле ”. Іноді враховується практичний медичний досвід - і це вже чітко класифікує наявність СРБ як фактор ризику для вашого серця. Тож давайте виміряємо значення.
Визначте значення hs-CRP
Важливо, щоб ваш лікар не просто вивчав СРБ, а так званий "Hs-CRP" означає «висока чутливість», це значення є більш інформативним.
Тести на hs-CRP в 20 разів більш чутливі, ніж “звичайні” тести на CRP. Про небезпеку, яка насувається для вашого серця, ви дізнаєтесь набагато раніше.
Рівень СРБ: коли хвилюватися
- A hs значення CRP з нижче 1 мг/дл Кров цілком нормальна. Це означає, що ризик серцевого нападу дуже низький.
- Середній ризик виникає, якщо значення між 1і 2,8 мг/дл Кров бреше.
- Має бути вашої вартості2,9 мг/дл або вище повинен бути ти абсолютно вжити заходів, опустити його і тим самим захистити своє серце.
7 золотих підказок, як знизити CRP
Поки ви чекаєте результатів дослідження, ви можете бути готові нормальні показники СЛР піклуватися.
Порада 1: уникайте зайвої ваги
Дослідження показують, що високий ризик серцевого нападу Накопичення жиру виходить в область живота. У чоловіків ризик серцевого нападу зростає від окружності талії 94 сантиметри, у жінок вже з 80 сантиметрів.
Порада 2: Кожна сигарета коштує все життя
Відмовтеся від куріння. Куріння не просто загрожує раком легенів. Тютюн отруює серце і завдає шкоди серцево-судинній системі. В артеріях накопичуються небезпечні відкладення, які можуть призвести до серцевої недостатності або інфаркту. Кожна сигарета скорочує життя на 25-30 хвилин.
Порада 3: зменшіть стрес
Ви не можете уникнути стресових ситуацій. Але головне, як ви з цим справляєтесь. Невеликі перерви між ними додають вам нових сил. Спорт і фізичні вправи розщеплювати гормони стресу в організмі.
Порада 4: Соціальні контакти пестять ваше серце і душу
Підтримка друзів та рідних у стресових ситуаціях не тільки корисна для вашої душі, але і позитивно впливає на ваше серце. Ви можете швидко знайти зв’язок у спортивних клубах або за допомогою волонтерської діяльності.
Порада 5: Внесіть вправи у своє повсякденне життя
Частіше залишайте машину стояти на місці і ходіть якомога більше. Забудьте про ліфти та ескалатори - краще підніматися сходами. Частіше гуляйте містом.
Порада 6: Здорове харчування для здорового серця
Харчуючись здоровою дієтою, ваше серце буде у формі. Середземноморська кухня, яка є не тільки корисною, але й смачною, ідеальна. Покладіть багато свіжого Фрукти, овочі, салати, цільні зерна та риба у вашому меню. Економно вживайте сіль, а замість неї використовуйте свіжу зелень. Використовуйте здорові олії, такі як ріпак і оливкова олія.
Порада 7: знайте показники артеріального тиску?
Підвищений артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові можуть призвести до значних пошкоджень судин. Нехай ти Регулярно вимірюйте значення. Таким чином, ви та ваш лікар можете виявити негативні зміни на ранній стадії та вжити протидії.
Ходьба або біг підтюпцем? Що краще захищає ваше серце?
Доведено, що помірний спорт на витривалість знижує ризик серцево-судинних захворювань. Але те, що пропонує найбільш ефективний захист?
Старі добрі піші прогулянки, які зараз називають ходьбою, або жвавий біг, який по-сучасному німецькою називають бігом?
Що нам говорять дані бігунів та ходунків?
Американська дослідницька група дослідила це питання. Вчені оцінили дані, отримані в ході досліджень, з навколо 33000 бігунів (Національне дослідження здоров’я бігунів) та бл. 16 000 пішоходів (Національне дослідження здоров’я прогулянків).
Для того, щоб визначити різні енергетичні потреби в обох видах спорту, дослідники підрахували те, що відоме як пробіг дистанції та інтенсивність руху "Метаболічні еквіваленти".
Ця змінна вказує на швидкість метаболізму в порівнянні зі швидкістю спокою. Крім того, вчені визначили взаємозв'язок між двома типами бігу та високим кров'яним тиском, підвищенням рівня холестерину, діабетом та ішемічною хворобою серця (ІХС).
Протягом періоду спостереження 6 років у 3874 випробовуваних діагностували високий кров'яний тиск, у 6637 - високий рівень холестерину, у 647 - цукровий діабет, а у 530 - учасники дослідження.
Однак результат дослідження показав, що с збільшення фізичних навантажень Знижується ризик високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань.
Це майже так неважливо, чи бігаєте ви, чи гуляєте. Вирішальним фактором захисного ефекту, здається, є споживання енергії.
Чим інтенсивніше ви рухаєтесь, тим більше енергії ви використовуєте - незалежно від того, робите ви це під час бігу чи жваво, різниці немає.
Тому не мучіть себе біг підтюпцем за станом здоров’я, якщо ви віддаєте перевагу ходьбі. Просто виберіть ту форму руху, яка вам найбільше подобається. У будь-якому випадку, ваше серце буде вам вдячне.
Ризик серця: занадто рано робити вправи після інфекції Той, хто займається спортом занадто рано після інфекції, загрожує своєму серцю і ризикує запалення серцевого м’яза. Більше тут. > читати далі