SSA - Урок 6 - 3 золоті стовпи вашого журналу схуднення
Урок 5 - 3 золоті стовпи вашої слабкості: спорт
Дієта - це штраф, який платять за перевищення ліміту їжі.
Якщо ви робите те, що легко, якщо їсте ввечері нудно, якщо сидите сидячи, бо це зручніше, якщо піддаєтеся спокусам, бо не хочете трохи розчаровуватися, тоді ваше життя буде продовжувати бути важким.
Але якщо ти робиш те, що важко зараз, якщо хочеш змінити свою щоденну поведінку та вибір на користь собі та фігурі, то твоє життя буде легким.
Успіх у схудненні настає тоді, коли ваша мрія стає сильнішою за страх працювати на неї.
Але як задоволення речей у житті рідко буває легким, так і легкі речі рідко приносять задоволення.
Схуднення - це в першу чергу розумова проблема, а не фізична. З одного боку ваг - правила, яких потрібно дотримуватися (їжа, спорт, графік, організація), а з іншого боку - виклики душі (мотивація, зміна настрою, самокритичність, коли ти спіткнешся, відсутність волі, знеохочення, нетерпіння тощо)
Якби глибока фізична трансформація була легкою, кожен би це зробив. Щоб мати інше тіло, потрібен інший розум і інша поведінка.
На щастя, ви не статична істота, і все у вас динамічно, особливо звички та поведінка. І це ваша найбільша перевага.
Початкова ціна сплачена? Терпіння до змін, тілом і душею. Будь ласка, Боже, дай мені терпіння ... але дай мені терпіння зараз!
Ось суть невдалого вибору: блискавичних дієт, відмови, бо речі не рухаються зі швидкістю світла, розчарування, яке штовхає вас їсти о 10 годині ночі.
Однак коли справи йдуть не так швидко, як ви хочете, згадайте автомобіль Rolls-Royce за 6 місяців, а Toyota - за 13 годин. І ви хочете відновити своє тіло за ніч?
Ви не можете змінити поведінку протягом багатьох років за одну ніч, чи ми говоримо про дієту, сидячий спосіб життя чи про втечу в блискавичних розчинах. Вам потрібно змінювати цю поведінку по черзі.
І найефективніший спосіб змінити поведінку - це повторення. Репетиція чого?
Повторення нової, сприятливої поведінки замість тієї, що тримає вас на місці.
І для цього, щоденник - ідеальний інструмент. Кров у вас, щоб протистояти лавині помилок, які ви повинні там помітити, здавалося б, нескінченний список особистої критики, що це єдиний спосіб, до якого ви звикли, вимірювання, які рухаються зі швидкістю равлика, хоча ваше нетерпіння рухається зі швидкістю 5 -а.
Кров у вас, щоб не відставати від реальності, яку ви хочете покращити.
У щоденному щоденнику їжі потрібно щодня записувати не тільки те, що ви їсте, що ви п'єте та які вправи робите, але проводите самоаналіз, який допоможе вам прогресувати, подолати нинішню незграбність та завали.
Так, ти закрутиш ніс, так, ти будеш засмучений темпом, з яким ти робиш щось, на випадки, коли кидаєш коней, але вам потрібно тримати в центрі уваги, якщо ви хочете змінитись на краще.
І якщо ви не можете зробити все, що задумали, навчіться робити речі поетапно.
Жадібність і бажання бачити вас у гавані штовхатимуть вас запропонувати більше речей, ніж ви можете зробити. Причина розчарування та розчарування в тому, що ти не кращий за це.
Однак дозрівання цієї трансформації підштовхне вас до того, щоб приймати її поступово, вибирати зміни по черзі, навіть якщо до пункту призначення знадобиться більше часу.
Гей, принаймні ти знаєш, що потрапляєш туди.
Краще дістатися до пункту призначення з першою швидкістю, ніж їхати туди-сюди з 5-ю швидкістю.
Пропонуйте речі, плануйте, організовуйте, візьміть свою долю у свої руки, бачите себе такими, якими ви є, аналізуйте себе, прощайте собі, допомагайте собі!
Ось чому ви в цій грі, щоб стати кращим за це!
Твоє тіло може, завжди могло! Це розум, це ваша поведінка, яка повинна змінитися.
І коли ти спіткнешся і впадеш, зупинись на одному падінні!
Не перетворюйте поганий день на поганий тиждень! Вставай, прощай собі, залишай так, як воно впало, і продовжуй свій шлях!
Але запишіть все в щоденник, з самоаналізом! Підтримуйте зв’язок із собою, зі своєю душею щодня.
Харчовий щоденник - це ніби важлива зустріч, яку ви проводите із собою. І чемпіони ніколи не скасовують зустрічей.
Це лише питання звички. Щоденник, планування, організація, рух, виконання тижневого плану.
Для вас все гаразд! І щоденні перемоги та поразки. Це залежить від того, чим ви займаєтеся частіше.
І якщо не з інших причин, зробіть це за нього: «Ууууу, скільки ти втратив! Це вам дуже підходить! "
Завтра ми говоримо про дуже суперечливу тему щодо втрати ваги та здорового харчування в цілому: Вуглеводи.