Йогурт з персика та ожини, позбавлений харчування - wiki wiki
У наш ранок смачна миска з персиковим та ожиновим йогуртом, яскрава та літня.
Ця чаша з персиковим та ожиновим йогуртом покращує вміст білка та корисних жирів та є ідеальною основою для всіх фруктів та ласощів, які у вас є під рукою. Для завершення цієї страви ми використовували персики, ожину, просту насіннєву суміш та йогурт на рослинній основі.
Правильно вибираючи йогурт для своєї основи
Ви можете легко збільшити споживання пробіотиків, просто змінивши список покупок. Наступного разу, коли ви будете в продуктовому магазині, шукайте марку йогурту, вирощеного з пробіотиками. Цей тип йогурту виробляється з ряжанки і, як правило, містить молочнокислі бактерії для збільшення концентрації пробіотиків.
Якщо у вас високий кров’яний тиск, пробіотичний йогурт може бути особливо корисним. Вживання ферментованого молока в таких продуктах, як пробіотичний йогурт, може бути ефективним для зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску. Особливо у тих, хто вже має гіпертонію (1).
Якщо вам не подобається або немає під рукою йогурту, спробуйте кефір?
Кефір - це тип кисломолочного напою, який пов’язаний з довгим переліком переваг. Цей культурний молочний продукт виготовляється шляхом поєднання зерен кефіру з молоком для отримання кремового ароматного напою, наповненого пробіотиками.
Кефір є чудовим джерелом кількох важливих поживних речовин, включаючи білок, фосфор, кальцій і вітамін В12, які відіграють центральну роль у загальному стані здоров'я (2). Крім того, кефір має низький вміст лактози, а це означає, що споживання кефірного напою, мабуть, переноситься краще, ніж звичайне молоко, для людей з непереносимістю лактози (3). У дослідженнях на тваринах також було показано, що кефір зменшує запалення і має протиалергічні властивості, вказуючи на те, що він може бути корисним при лікуванні таких станів, як астма (4).
Окрім кефірного молока, існує безліч інших варіантів насолоди цим смачним кишковим напоєм. Наприклад, кефір з козячого молока, кефірний сир та кефірний йогурт широко доступні як альтернатива традиційним молочним продуктам. Тим часом кефір з кокосовим молоком або водний кефір - це дві популярні альтернативи для тих, хто сидить на безмолочній або рослинній дієті.
Що таке основне харчування "Five Nourish"?
Фундаментальна п’ятірна їжа - це будь-яка їжа, що містить 5 елементів Фундаментальної п’ятірки, некрохмалисті вуглеводи, крохмалисті вуглеводи, корисні жири, білок та смаковий фактор.
Дотримуючись цього простого шаблону, їжа залишається гнучкою, веселою та ситною. Наші п’ять основних поживних страв можна знайти в коктейлях, йогуртах, вівсяних пластівцях або мисках для сніданку, поживних мисках, салатах, супах, рагу тощо.
Будь-яку їжу можна перетворити на п’ять основних страв, лише знаючи систему, яку я навчаю в нашому методі зарахування, та в моєму безкоштовному посібнику для легкого формування здорових харчових звичок, які ви можете отримати тут!
Засновник П’ять
Навчіться живити своє тіло кожним прийомом їжі, створюючи П’ять поживних основних страв. Це простий каркас Маккель, який вона використовувала з тисячами клієнтів протягом свого десятиліття як дієтолог, і тепер ви можете використовувати його також!
Основоположна п’ятірка допомагає вам живити своє фізичне тіло, щоб ви могли навчитися їсти, що є першим кроком у уважному харчуванні. Решта - це як харчуватися та переживати свою їжу позитивно.
Харчування таким чином підтримує ваше фізичне тіло на клітинному рівні, переконуючись, що ви отримуєте поживні речовини, необхідні для гострої зосередженості, спокійного травлення, довготривалої енергії, глибокого сну та бадьорого довгострокового здоров’я.
Ось наступні п’ять основних принципів цього рецепту: