Стабілізація після низькокалорійної дієти

Тут я сиджу на низькокалорійній дієті близько 2 місяців, при 1200-1300 кал/день, їжу все, але в невеликих кількостях, регулярно займаючись спортом. Незабаром я досяг своєї мети, але мене хвилює фаза стабілізації. Я поняття не маю, як би не відновити вагу, яку мені нарешті вдалося скинути. Крім того, я відчуваю слабкість, і підрахунок їжі та калорій стає нав'язливою ідеєю.
До того ж, чим більше це йде, тим більше я кажу собі: "скиньте на кілограм більше, це дасть вам запас на випадок екце". Я занурююся в поведінку, яка мені не дуже подобається.
У всякому разі, мені потрібна ваша порада. Принаймні для фази стабілізації. Ви коли-небудь були в цій справі?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Вибачте, але я не зможу відповісти вам. Я переживаю таку саму ситуацію, за винятком того, що я щойно розпочав низькокалорійну дієту на 1200 калорій, споживаючи потроху всього і займаючись спортом. Але я визнаю, що після цього мене турбує. Як ви стабілізуєте свою вагу? Мені здається, я вже читав, що необхідно поступово збільшувати на 200 калорій кожні 3 тижні, поки не досягнемо 2000 калорій.
Мене лякає те, що я прочитав, що чим швидше ви програєте, тим складніше буде стабілізація.
Чи можете ви сказати мені, скільки ви втратили за тиждень при 1200 калоріях?
Я вирішив дотримуватися цієї дієти, бо до кінця липня на весілля мені доведеться схуднути від 15 до 20 кілограмів, знаючи, що я спробую свою сукню ще раз у травні.

Так само, як і ви, я боюся потрапити в пастку "ще один кілограм, щоб схуднути, не зашкодить мені", але для цього я знаю, що мій супутник зможе мене загальмувати або я зломлюся, щоб з'їсти!

Якщо ви знайшли спосіб стабілізації, можете мені відповісти.

Призначення
Можливо, найкраще отримати допомогу від дієтолога або дієтолога, який дасть вам правильну пораду на цьому етапі. було б соромно, якби всі ваші зусилля впали.

Здравствуйте
Я в тій самій ситуації, що і ви, я став професіоналом у підрахунку калорій, дотримуюсь низькокалорійної дієти 1200 разів на день, за 3 місяці я схуд на 8 кілограмів, а ще залишилось 7, щоб бути на вершині. Щодо майбутньої фази стабілізації, я прочитав, що необхідно продовжувати гіпокалорійну дієту, але 1500/добу на ту ж саму тривалість.
напр .: дієта 6 місяців при 1200 ккал = стабілізація 6 місяців при 1500 ккал
додав посилання: http://1regime.com/phase-de-stabilisation-regime.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Привіт, меліссад9
дякую за вашу пораду, якщо я правильно зрозумів:
Мені 37 років, я важу 67 кг на 176 см і малорухливий
перший розрахунок = 1390 ккал/добу (базальний рівень метаболізму)
2-й розрахунок = 1390 х 1,4 = 1946 ккал/добу
тому, якщо я хочу схуднути, я повинен їсти приблизно 1500 ккал/день пізніше, щоб стабілізувати його, він не повинен перевищувати 1946 ккал/день.