Стандарти міцності для чоловіків та жінок (з калькулятором) - д-р

За допомогою наступного калькулятора ви можете розрахувати свої сили як чоловіка, так і жінки.

Присідання

Жим лежачи

Станова тяга

Жим плечем

Наскільки ти сильний?

Стандарти міцності дають вам приблизне уявлення про те, наскільки ви насправді сильні. Але лише один грубий.

Використовуйте його як орієнтир, щоб зрозуміти, який план тренувань вам підходить, а не як орієнтир на те, наскільки сильним ви повинні бути ".

Інші люди мають різні вимоги (статура, вдача, навколишнє середовище та вік), а це означає, що люди, які важать однаково і навіть мають однакову кількість м’язової маси, можуть сильно відрізнятися за силою.

Наприклад, для тих, хто має короткі руки та жирний тулуб, жим лежачи простіший, оскільки вам потрібно пересувати вагу лише на меншу відстань. З іншого боку, відстань від підлоги до прямого кінцевого положення на тязі більше.

Норми міцності для чоловіків

У наступній таблиці ви знайдете значення сили для чоловіків відносно ваги їх тіла.

---