Станьте більш дисциплінованими 5 простих прийомів для більшої сили волі
Що на рахунок того? Нарешті дотримуйтесь своїх рішень і досягніть всього, про що ви завжди мріяли! Звучить добре, єдиного, чого бракує, - це необхідна дисципліна. Якщо природа не дала тони сили волі, ви потрапили в потрібне місце. Бо сили волі можна навчитися! Нарешті, станьте більш дисциплінованими: Наступні п’ять порад вам допоможуть.
Якщо ви також хочете виглядати більш впевнено, рекомендую прочитати цю статтю: Підвищення впевненості в собі: 6 уроків від Діани фон Фюрстенберг
1. Не чекайте мотивації!
Стати більш дисциплінованим - перш за все, це означає кидати виклик старим зразкам і порокам і дотримуватися своїх рішень. Але це не так просто. Провина - це наш мозок!
Наскільки ти впевнений насправді?
Ви хочете дізнатися, наскільки ви насправді впевнені в собі?
Наш безкоштовний тест покаже вам, наскільки висока ваша впевненість у собі в порівнянні з іншими!
Все знайоме запускається автоматично в мислячому апараті. Ми вважаємо це приємним, оскільки ми знаходимось у нашій зоні комфорту. О, як затишно!
Якщо ми хочемо щось змінити за допомогою дисципліни, мозок повинен переключитися, і інша область працює. Ви зараз активно думаєте, і це вимагає енергії - тепер потрібна сила волі! Зона комфорту, безумовно, була більш комфортною, але вона нікуди не дійде.
Тож не чекайте слушного моменту. Не покладайтесь на мотивацію і надію, що завтра зміни раптом стануть легшими для вас.
Знижка 20% на набори шампуню + кондиціонерів
Отримайте ПРОДАЖ із знижкою 20% на всі комплекти!
Код купона: "ЗНИЖКА20"
«Ідеальний» момент, щоб знову розпочати тренування в спортзалі, ніколи не настане. Ви не можете уникнути типового дискомфортного почуття незнайомого. Але ви можете ігнорувати це.
Висновок: «Ідеальний» момент - це завжди зараз!
2. Навіть не спокушайтеся!
Що стосується самоконтролю, ви можете легко взяти на себе. Усуньте все, що вас спокушає.
Це означає: поставте мобільний телефон поза зоною дії, якщо вас інакше легко відволікати на роботі. Не майте ящика для цукерок, якщо хочете схуднути. Не ставте будильник поруч із ліжком, щоб у вас навіть не виникло спокуси натиснути кнопку відкладання.
Якщо ви вживете заходів обережності, вам буде простіше дотримуватись своїх резолюцій дисциплінованими.
Ви також можете знайти більше порад щодо сили волі в книзі бестселерів “Сила дисципліни” Роя Баумейстера.
3. Велика мета? Дорогі маленькі віхи!
Вам цікаво, чому у вас немає більше дисципліни, щоб здійснити свою мрію? Ви, мабуть, поставили перед собою занадто високі цілі!
Той, хто хоче схуднути, але ніколи в житті не бігав бігом і тепер вирішує прискорювати протягом 45 хвилин тричі на тиждень, зазнає невдачі через короткий час. Гарантована!
Ця мета абсолютно нереальна для початківця, і виклик настільки напружить вас і вразить, що ваш мозок змусить вас захиститися від єдиного логічного наслідку: відставки.
Щоб це не сталося з вами спочатку, ви з самого початку ставите собі невеликі віхи. Наприклад, бігайте по 20 хвилин двічі на тиждень і тримайте це протягом двох тижнів. Ви завжди можете вдосконалитись.
Висновок: Краще починати з малого, перш ніж навіть не починати!
4. Запам’ятайте довгостроковий план!
Той, хто бореться з малою дисципліною, віддається короткостроковому щастю. Якщо у вас є вибір між каррівурстом та салат-баром на роботі, карріверст, мабуть, на даний момент більш привабливий. Тому що ви можете насолоджуватися смаком протягом 10 хвилин.
Через дві-три години після обіду оцінка може змінитися: Ви знову швидко зголодніли, вас дратує почуття ситості - і ваша сумління.
У таких ситуаціях прийняття рішень корисно, якщо ви потренуєтесь дивитись у майбутнє. Як би ви почувались через дві-три години, якби віддали перевагу більш здоровому варіанту? Більш життєвий, енергійний, більш задоволений собою, трохи ближчий до вашої бажаної ваги?
Тому не задовольняйтеся короткими моментами щастя, але завжди думайте про свої довгострокові плани - ви автоматично будете більш дисциплінованими.
5. Станьте більш дисциплінованими з чітким "чому"!
Чому ви хочете бути більш дисциплінованими? Напевно, у вас є конкретна мета, яку ви абсолютно бажаєте досягти.
Можливо, ви хочете пережити день енергійніше, стати більш стійким до стресів, схуднути, стати впевненішим у собі або просто лягти спати раніше, щоб жити здоровіше. Кожен з нас хотів би чогось іншого.
Важливо не тільки розпізнати „що”, а й „чому”. Якщо мотивація обіцяє набагато більше, ніж пропонує ваша поточна ситуація, ваша дисципліна прийде сама по собі!
Тож уявіть, що ви вже досягли своєї мети. Як ти їдеш по світу, як ти почуваєшся щодня, як ти виглядаєш і як бачать тебе інші? Ви щасливіша, краща людина, успішніша, люблячіша у спілкуванні з оточуючими?
Якщо це бачення вас достатньо надихає, і у вас виникає відверта ейфорія при цій думці, вам буде легко зібрати необхідну силу волі, щоб дотримуватися своїх рішень. Перспектива цього нового життя занадто прекрасна!
Станьте більш дисциплінованими - це корисне відео демонструє більше порад щодо збільшення сили волі:
До побачення, зона комфорту! За допомогою п’яти представлених порад ви можете почати вдосконалювати свою силу волі вже сьогодні.
Але не забувайте: ніхто не ідеальний. Якщо ви все ще впадаєте у старі зразки, це аж ніяк не порушено. Ви знаєте - це завжди довгостроковий план, і це також спрацьовує, якщо ви іноді, хоч і рідко, тягнетеся до карріверста!
Наскільки ти впевнений насправді?
Ви хочете дізнатися, наскільки ви насправді впевнені в собі?
За допомогою цього безкоштовного тесту ви дізнаєтесь, наскільки висока ваша впевненість у собі. Спробуй це: Почніть тест і з’ясуйте, наскільки ви насправді впевнені в собі!