Станьте залежним від фруктів та овочів - 5 порад, щоб укусити дієту Палео Femme Actuelle MAG

Послідовники палео чи ні, сьогодні всі дієтологи та лікарі закликають нас збільшити споживання рослин. Лорен Корден знаходиться на тій же довжині хвилі. Він дозволяє використовувати всі фрукти (сушені в дуже обмеженій порції) та всі овочі (крім бульб). Слід уникати сушених бобів та гороху (бо вони не мають палео штампу!) Але ви маєте право на авокадо через його хороший вміст жиру. На перший погляд, це досить просто, але це пекельна зміна, тому що все це зелене і свіже за кількістю має становити другу половину вашого щоденного споживання калорій. Отже, це фрукти та овочі під час кожного прийому їжі.
Чому це добре ? Тому що це гарантує покриття всіх ваших потреб у вітамінах та мінералах, і тому що це найкраще джерело клітковини, що доступна. Лорен Корден згадує, що фрукт містить у середньому вдвічі більше клітковини, ніж цільнозернових та овочів у вісім разів більше! Однак волокна дуже активно сприяють насиченню і дозволяють обмежити перекуси.