Старійшини r; gimes - схуднення, не позбавляючи себе
Забудемо про дієти і поговоримо про корекцію дієти. Чим більше ти голодуєш, тим менше схуднеш. Не існує такого поняття, як диво-схуднення. Демонстрація через меню.
Кожного сезону одна модна дієта виганяє іншу. Один день, опублікований жіночою пресою та її обкладинками, наступного дня піднятий до крадіжок через їх руйнівні побічні ефекти, рецепти гуру для схуднення розгулюються. "Позбавлення - це тяга із затримкою", - оголошує Патрік Леконте, дієтолог із Женеви. "І ризикована практика", нагадує в свою чергу Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES), яке у 2010 р. Включило в чорний список плани їхньої неефективності та небезпеки для здоров'я. Скажімо так: не існує такого поняття, як диво-дієта. Досить трохи кмітливості, щоб зупинити фіксацію на 34-х з наших 15-ти років. Ідеальна вага - це фантазія, яка не відповідає нашій морфології чи нашому віку. Ми тирануємо над своїм тілом і отримуємо зворотний ефект. Французький синдром, засуджений Девідом Бенчетрітом.
Директор дослідження Паризької клініки ваги б’є на сполох: «На відміну від американців, які їдять занадто багато жиру, французи набирають вагу, оскільки зловживають незбалансованою дієтою для схуднення. Чим більше ти голодуєш, тим менше схуднеш. Мозок є дуже ефективною особою для виявлення нападів. Коли він виявляє цей недолік, він переходить в економічний режим, і після позбавлення відбувається відновлення ваги, навіть надмірна вага, із збільшенням випадків серйозних харчових дисбалансів. Ми набираємо вагу впродовж чотирьох років, і, від того, що погано поводимося з нашим тілом, воно бунтує з «бурхливими» муками голоду. CQFD.
Чим більше ми дієти, тим більше жиру набираємо
Рішення ? Заборонити дієти (крім медичного спостереження у випадках ожиріння або доведеної надмірної ваги). ANSES нагадує нам: ніщо не може замінити збалансованого харчування. Це також хрестовий похід Девіда Бенчетріта. Для боротьби з цими зловживаннями Вагова клініка розмістила в Інтернеті безкоштовний сайт з оцінки поживних речовин (www.assistancenutrition.fr) та рішення для кращого харчування (ledietmed.fr). Тут немає чарівного рецепту, а персоналізовані програми. Обстановка, а не дієта. "Наша спеціальна тренерська система коригує харчові звички кожного, тому що ми знаємо, що якщо ми змінимо більше 20% своїх звичок, ми відмовляємось. "Бігати немає сенсу, для досягнення мети потрібен розумний час. “Лише 20% випадків вимагали зменшення споживання калорій. "Виправляючи свої помилки, ви можете сподіватися втратити щонайменше 2,5 кілограма на місяць.
Дієтолог Патрік Леконт робить ставку на хроно харчування. Метод апетитний: "Допускається будь-яка їжа, якщо вона споживається за біологічним годинником - вранці жирна, опівдні щільна, вдень солодка, ввечері легка - ми все засвоюємо без будь-чого. Зберігаємо. За допомогою цього методу, який дозволяє два рази їжі, де дозволено все на тиждень, ми можемо сподіватися втратити 1,5-2 кілограма на місяць, чого ми не отримаємо навіть після 40 років ", - оголошує він. Уникаючи приманок та міражів, пов’язаних із неприємними дієтами, ви їсте, не відчуваючи провини, і знаходите свою здорову вагу, не позбавляючи себе ... Що ще ви можете попросити ?