Старіння, міфи та істини
Старіння є природною частиною життя, і Всесвітня організація охорони здоров'я стверджувала, що між 2000 і 2050 роками відсоток населення у віці старше 60 років збільшиться з 11 до 22%. Перше, що нам спадає на думку, коли ми думаємо про старіння, це шкода, яка виникає фізично, але хороша частина полягає в тому, що її можна уповільнити.
Фізична активність та дієта відіграють особливо важливу роль, особливо коли ними нехтують, може спостерігатися високий кров’яний тиск, зайві кілограми та зниження щільності кісткової тканини. Крім того, позитивне сприйняття старіння також дуже корисно. У цій статті ми руйнуємо міфи про старіння та насолоджуємось усім, що може запропонувати цей етап життя.
Літні люди не повинні займатися спортом
Неправильно! Підтримання фізичної активності збільшує м’язову силу, зменшує жирові відкладення та покращує психічне здоров’я. Деякі люди вважають, що зі старінням фізичні вправи не приносять їм ніякої користі. Однак є дані, що рух зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших форм деменції. Проконсультуйтеся з лікарем щодо рекомендованих видів вправ.
Старіння: літні люди потребують більш-менш сну
Тут є кілька факторів. Людям похилого віку важче заснути, і їх сон, як правило, роздроблений. Це могло б пояснити, чому літнім людям необхідний післяобідній сон. У міру того, як в організмі відбуваються зміни, добовий ритм може перериватися. Крім того, деякі проблеми зі здоров’ям, які виникають у літньому віці, можуть викликати дискомфорт, впливаючи на здатність заснути та глибоко відпочити. На думку експертів, людям від 61 до 64 років потрібно 7-9 годин сну, а особам старше 65 років - 7-8 годин.
Остеопорозом страждають лише жінки
Остеопороз може вразити обидві статі, але жінки частіше стикаються з цією проблемою. За оцінками Міжнародного фонду остеопорозу, у всьому світі кожна третя жінка у віці старше 50 років страждає на остеопороз і кожна п’ята людина. Щоб зменшити ризик, рекомендується їсти продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, і займатися спортом.
Мозок уповільнюється в міру старіння
Термін когнітивний спад означає поступове зменшення психічного функціонування у міру старіння. Ризик розвитку деменції зростає з віком, але не зачіпає всіх літніх людей. За підрахунками, від 5 до 8% людей старше 60 років у всьому світі страждають на деменцію. Крім того, когнітивний спад не обов'язково сигналізує про початок деменції. Початок занепаду когнітивних функцій можна затримати за рахунок зменшення серцево-судинних факторів, таких як діабет, ожиріння, куріння, високий кров’яний тиск. Дієта також має важливий внесок.
Кинути палити ніколи не пізно
Багато курців старшого віку стверджують, що, враховуючи їх похилий вік, кидати палити немає сенсу. Порада фахівців полягає в тому, що незалежно від віку стан здоров’я покращиться після того, як людина відмовиться від цієї звички. Деякі зміни можуть відбутися негайно, інші в довгостроковій перспективі, але це ніколи не пізно.