СТАРІННЯ Середземноморська дієта є оплотом проти крихкості здоров’я
Цей мета-аналіз опублікованих досліджень підтверджує, що дотримання середземноморської дієти може зменшити ризик слабкості у літніх людей. Дані, викладені в Журналі Американського товариства геріатрії, що свідчать про те, що дієта з акцентом на фрукти та овочі, цільнозернові, бобові та горіхи може сильно сприяти здоровому старінню.
Це не перше дослідження, яке пов'язує середземноморську дієту з довголіттям, однак воно підвищує усвідомлення важливості різноманітного і головним чином "рослинного" раціону для зменшення крихкості, а отже, втрати автономії, включаючи поширеність, зростає зі старінням населення. Літні люди часто страждають від втрати енергії, втрати ваги, саркопенії або втрати м’язової сили. Після цього виникло багато проблем зі здоров’ям, включаючи падіння, переломи, госпіталізацію, влаштування в будинки престарілих, інвалідність та втрату автономності, деменцію та передчасну смерть. Неміцність також пов'язана з сильним зниженням якості життя.
Харчування відіграє вирішальну роль у розвитку слабкості, показує це дослідження з Університетського коледжу Лондона, яке розглядало, як здорове харчування може зменшити цей ризик слабкості. Дослідники провели огляд літератури на цю тему та проаналізували дані 4 досліджень, що вивчали зв'язок між дотриманням середземноморської дієти та розвитком слабкості у літніх людей, а також на 5789 учасниках. Аналіз підтверджує, що:
- люди похилого віку, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший ризик половини розвитку стану неміцності протягом 4 років.
Середземноморська дієта проти крихкості, багато переваг: Дослідження показує вплив багатьох переваг середземноморської дієти, включаючи підтримку м'язової сили, щоденного функціонування, маси тіла та рівня енергії.
Ці дані ще більше додають доказів про користь середземноморської дієти для здоров'я в цілому та під час старіння зокрема. Однак, як і будь-яке дослідження асоціацій, цей аналіз має свої межі: інші фактори способу життя, самі по собі пов'язані з дотриманням цього типу дієти, дійсно можуть допомогти зменшити цей ризик слабкості.
Однак дослідження наголошує на важливості повноцінного харчування, серед інших факторів здорового способу життя.