Стати вегетаріанцем - Сторінка 23 - Форум Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader
Re: стати вегетаріанцем
від gems »19 листопада 2017 14:38
Я просто прочитав чергу.
Чад, ти кажеш, що знаєш лише худих вегетаріанців. Однак це не є загальним; є багато вегетаріанських культуристів або спортсменів.
Майк Тайсон, чемпіон світу з боксу у важкій вазі, насправді не худий, але при цьому вегетаріанець.
або Карла Люїса та його 10 олімпійських медалей
Кріс Кемпбелл чемпіон світу з лютні, або Сурія Боналі для жінок.
За межами спортивного світу Білл Клінтон і Ел Гор теж.
Коротше кажучи, немає нічого неможливого бути товстим або мускулистим і вегетаріанським.
Ну якщо ні, то треба йти крок за кроком. Хоча макарони з білого борошна та кола є вегетаріанськими, тут немає вітамінів, ферментів та антиоксидантів, але це може бути кроком до того, щоб стати вегетаріанцем.
Найголовніше - не робити нічого недостатнього; не тільки на рівні білків, вуглеводів, ліпідів, які в кінцевому рахунку є порожніми калоріями; але від ваги зору, вітамінів, мінералів, ферментів, антиоксидантів, дубильних речовин, йоду.
Для цього я раджу їсти спочатку за вашим бажанням, але зважуючи все від 1 тижня до 1 місяця, і помічати все на сайті, як "кронометр". він буде розраховувати відповідно до вашої морфології та їжі, недоліків та надлишків. Ми не завжди можемо мати все, кожен день, але на балансі тижня чи місяця це має бути збалансовано; інакше ми повинні переглянути дієту, дотримуючись.
Заміна тваринних білків на зерноїдну дієту може бути не найрозумнішою; ми не леви, ані птахи. Складність веганства полягає в тому, що ми не можемо їсти достатньо. ви повинні або доповнити соками, де волокна були видалені, або додати трохи круп, насіння, бульб, бобових та, можливо, вегетаріанських, деякі молочні продукти, такі як йогурти.
Але споживання калорій повинно бути переважно веганським. їсти сою так само абсурдно з точки зору здоров’я чи етики. Вже завдяки тому, що соя перешкоджає засвоєнню інших поживних речовин, гормональним порушенням, а також на стороні вирубки лісів, а також великій кількості води, необхідної для її зростання.
Моя проблема в тому, що ти, Чад, вартість. Якби мені потрібно було базувати свій раціон на зернових або бобових, це було б не дорого: рис з цибулею, ніжками, сочевицею та деякими спеціями.
Більшість рослин дорогі, тому що вам доведеться їсти набагато більше.
В іншому випадку я додаю яйця на даний момент, але не щодня та йогурти.
Я не суворий вегетаріанець, я їжу м’ясо та рибу, коли мене запрошують, і виключно самостійно.
Тепер щодо рецептів є про що поговорити! Я рекомендую, наприклад, сайт лужної кулінарії. вегетаріанські та підживлюючі.
Щодня мене надихає дієта Герсона, яка є однією з найекстремальніших, треба сказати, але лише натхненною, через брак коштів, тому що на голову потрібно розраховувати 500/600 € на місяць
Цього літа я споживав до 9 кг фруктів та овочів на день.