СТАТТЯ ГОСТІ Більше сили для де з традиційною китайською медициною; YLUMI
Гістський внесок Стефані Шаттауер, дієтолог TCM.
Одне з найпоширеніших запитань до мене: "Як отримати більше енергії для свого повсякденного життя?"
Мене це не дивує, бо я дієтолог, заснований на традиційній китайській медицині, і вже давно спостерігаю, що у нас все більше і більше стресу у повсякденному житті.
Перш ніж представити вам кілька порад та натхнення з питань харчування після ТКМ, я хотів би коротко описати, як я вступив у контакт з YLUMI. Я “познайомився” з YLUMI та дорогою Амелі через Instagram і попросив їх про співбесіду/подкаст. Після співбесіди я одразу отримала собі Purify Sparkle, і сьогодні я не хочу залишатися без неї у своєму насиченому повсякденному житті, як мама, що тричі.
А тепер до теми: Осінь тут, дні стають все коротшими і холоднішими, і повільно настає осіння втома і холодний сезон. Але ми повинні робити те саме щодня на роботі, вдома з дітьми, у вільний час.
Ви напевно знаєте загальні поради спати рано щоб піти своїм Вирощувати інь дозволяючи собі достатньо перерв для себе, це може бути a розслаблений чай перебувати на сонці, п’ять хвилин Медіація протягом дня або відвідування сауни. Однак у більшості випадків цього недостатньо для задоволення щоденних потреб.
Ось тут я заходжу. Бо, звичайно, у мене є під рукою багато інструментів більше енергії для повсякденного життя отримати.
Котрий? Це не може бути простіше - ЇЖА.
Сюди входять звичайні сезонні та регіональні продукти, такі як морква, гарбуз, буряк, горіхи, а також спеції та трави, такі як кориця, імбир та розмарин. У TCM незамінні Лікарські гриби. Можливо, ви чули про гриби шиітаке або рейші, які є справжнім підсилювачем енергії для вас з їх безліччю вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Навіть у своїх стресових буднях знайдіть час, щоб щось з’ясувати готувати. "Сніданок, як імператор, обід як король, а вечеря, як жебрак", здається, застаріле висловлювання, але це актуально як ніколи.
TCM рекомендує один гарячий сніданок, розпочати день ідеально зміцненим.
Це не завжди повинна бути солодка каша з яблуком та горіхами, це також може бути курячий бульйон або яєчна страва.
Вам може здатися дещо незвичним, щоб їсти так вранці, але просто спробуйте це тиждень і подивіться, як у вас справи. Також стежте за своїм метаболізмом, адже не всі будуть задоволені однаковою їжею.
У вас більше енергії протягом дня? Ваші солодкі мрії, можливо, зникли? Вам раптом більше не потрібна закуска? І ви також помічали, що булочка займає рівно стільки часу, скільки потрібно для приготування вашої каші?
Полудень Ви можете взяти овочеве рагу з собою в розігріваючу ємність, яку ви попередньо приготували вдома, або можете замовити суп в ресторані перед салатом з тофу.
Ви можете замінити каву після обіду смузі з мигдалевого молока з куркумою або Очистити від Ylumi, щоб зберегти пам’ять Сила для заповнення і ваш обмін речовин стимулювати.
Ввечері є легкий овочевий суп з рисом або достатньо іншого зерна. Таким чином ви отримаєте якісний сон, оскільки їжа не так важка на животі. Подумайте про приказку: "ввечері, як жебрак ..."
Ось ще кілька продуктів та страв, які надають вам сили та особливо підсилюють ци:
- Харчові супи з овочів або м’яса
- Рагу
- Посуд, яку тушкували в духовці довгий час
- Зерна, такі як рис, пшоно, полента, ...
- Яйця
- високоякісні жири, такі як олії холодного віджиму, топлене масло,
- Трави, лікарські гриби
Восени та взимку важливо зігріти та захистити вас, а також:
- Їжте теплим не менше двох разів на день
- Приготовлений сніданок
- Зняти трохи і
- Щоб взяти час для себе
Це зміцнить вашу імунну систему і, в найкращому випадку, уникне постійно нежиті та застуди в цей час року.
Це звучить як багато роботи? У перший момент, можливо, але за допомогою декількох прийомів ви будете готувати менше і все одно їсти краще:
- Підготуйте: Зваріть велику каструлю рису або супу замість лише двох людей і тримайте все це в холодильнику до 4 днів або закип’ятіть у склянках. (Інструкції щодо кипіння на моїй домашній сторінці stephanieschattauer.com/2017/08/09/das-einkochen-eine-riesen-erleichterung-2/
- Планувати заздалегідь: На вихідних подумайте про своє харчування протягом тижня, і вам більше не потрібно ходити до пекарні і купувати собі завищений рулет або тістечко, що не дає вам енергії.
- Регіональні та сезонні: Спробуйте купувати свої овочі та фрукти на ринку, ці продукти все ще мають смак. Його потрібно набагато менше, наприклад, у супі.
НАЗАД ДО КОРЕНІВ тут добре підійде кінець. Замість того, щоб втомитися від життя штучною їжею, вдайтесь до продуктів, спецій, трав та лікарських грибів, які у вас є Сила і сила дати, щоб задовольнити вимоги нашого життя.