Борментальна дієта, меню на кожен день
Через спеціалізовані клініки Dr. Борменталь чув майже все. Його дієта є загальним плодом роботи дієтологів та психотерапевтів і активно пропагується з 2001 року. Про те, яке меню на кожен день дієти Борменталь та його принципи, буде розказано в цій статті.
Лікар. Дієта Борменталя
При розробці вашої системи харчування асистенти дієти говорили про те, що причина ожиріння завжди в голові. Порушення харчування не з’являється у людини випадково - це завжди закономірність. Усі люди розділені на два табори: деякі втрачають апетит під напругою, а інколи інколи він підвищується. Останні розуміють свої проблеми, і саме від їжі вони отримують стільки задоволення, що їм потрібно. Тому принцип дієти Борменталя полягає насамперед у чіткій мотивації та правильному психологічному ставленні. Ось чому експерти не радять худнути на цій системі вдома, оскільки це не вирішить психологічних проблем, і навіть якщо стане можливим схуднути, вона повернеться.
У спеціалізованій клініці комусь допомагають усвідомити свої проблеми та зробити крок до їх вирішення. Окрім групового навчання, фахівці працюють з кожним індивідуально індивідуально. З цією метою було розроблено цілий комплекс втручань, включаючи нейролінгвістичне програмування, дихальні вправи, медитацію тощо. Всі вони призначені для корекції харчової поведінки, але завжди дотримання розвиненої системи харчування.
Система схуднення від Dr. Борментальна або низькокалорійна дієта
Головний плюс такої дієти полягає в тому, що вона не забороняє вживати висококалорійну їжу, але заохочує зменшення добової калорійності. Для стабільного видимого результату це число не повинно перевищувати 1000 Ккал для людей з невеликими фізичними навантаженнями та 1200 Ккал для тих, хто мало займається. Меню для дієти Борменталя розробляється самостійно з урахуванням калорійності певних продуктів. Зрозуміло, що людина повинна сама вирішити, чи з’їдати шматок пирога, і голодувати пів дня, або розподілити продукти рівномірніше в щоденному раціоні, щоб не відчувати дискомфорту.
Отже, споживання Віллі-Ніллі жирів і вуглеводів та білків повинно зростати, а також частка рідини, але вага порцій повинен бути зменшений. Потрібно сидіти за столом 5-7 разів на день, не ігнорувати перекуси, а вживати фрукти та овочі як такі.
Приблизне меню дієти для Борменталя:
- сніданок складається з 100 грамів вареної індичої грудки та 70 грамів гречки. Останній можна залити ложкою соєвого соусу. Поріжте стиглий помідор. На десерт чашка кави і половина торта;
- за кілька годин другий сніданок, що складається з 100 г вареної камбали або хека, 2 хлібців, сегментів чаю та зефіру;
- на вечеря порція капустяного супу, 2-3 відварених картоплини і трохи квашеної капусти. На десерт кілька шматочків варення і чаю;
- Полуденок складається із запіканки кварк та натурального яблучного соку;
- на вечеря 80 грамів рису і стільки ж запеченої телятини.
Ви можете дозволити собі ложку кетчупу і 100 г маринованих огірків. На десерт кілька шматочків шоколаду та чаю;
Ось і все меню. Треба сказати, що така система харчування протипоказана людям із серцево-судинними захворюваннями, хворим на цукровий діабет, медперсоналу та вагітним жінкам із гострими шлунково-кишковими розладами. Існують вікові обмеження. Ви не можете практикувати це для людей з психічними захворюваннями.