Стаття про харчування Основні принципи догляду за гігієною порожнини рота

Найпопулярніші статті

Більше статей

Що таке хороше харчування ?
Гарне харчування - це збалансоване харчування, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними для здоров’я поживними речовинами. Щодня ваше тіло відновлюється, оновлюючи м’язові, кісткові, епітеліальні та кров’яні тканини. Те, що ви їсте, дозволяє цим новим тканинам добре розвиватися. Якщо ваш раціон містить мало поживних речовин, ваш рот може мати підвищений ризик зараження.

основні

Якщо ваші діти не отримують здорового, збалансованого харчування, їх зуби можуть не розвиватися належним чином. Для здорових зубів та запобігання появі карієсу дітям необхідна збалансована дієта, багата кальцієм, фосфором та ідеально дозованою фтором.

Які бувають різні типи поживних речовин ?
Збалансована дієта повинна містити такі поживні речовини:

  • вуглеводи
  • незамінні жирні кислоти (містяться в ліпідах)
  • незамінні амінокислоти (містяться в білку)
  • 15 вітамінів
  • близько 25 мінералів
  • трохи води

Наш організм не може виробляти всі необхідні нам поживні речовини, включаючи деякі вітаміни. Ось чому нам доводиться шукати їх у раціоні або вживаючи харчові добавки. Загалом, Міністерство сільського господарства США рекомендує щодня вживати такі продукти:

  • 6 - 11 порцій хліба та круп
  • 3 - 5 порцій овочів
  • 2-4 порції фруктів
  • 2-3 порції молочних продуктів
  • 2-3 порції м’яса, птиці, риби, яєць, квасолі або горіхів

Чому так важливо добре харчуватися ?
Неправильне харчування може призвести до захворювання ясен і сприяти розвитку порожнин. Їжа з високим вмістом вуглеводів, цукру та крохмалю сприяє виробленню бактеріального нальоту, який вражає емаль зубів. З часом кислоти, що утворюються від нальоту, можуть руйнувати зубну емаль, утворюючи порожнину.

Якщо вам потрібно їсти продукти з високим вмістом цукру або крохмалю, робіть все можливе, щоб їсти їх під час їжі, а не між їжею, і уникайте продуктів, які прилипають до зубів, оскільки вони сприяють утворенню зубного нальоту. Більшість страв вже містять кислотопродукуючі інгредієнти. Отже, щоб обмежити напади кислоти на зубну емаль, піддайте їх якомога менше цим інгредієнтам. Крім того, висока секреція слини під час їжі сприяє виведенню залишків їжі з рота.