Ставте спортивні цілі ...
Мета виконання
Іншим типом цілей є ціль продуктивності, яка включає остаточну ефективність, яку потрібно досягти, яка є відносно незалежною від результатів інших конкурентів. Наприклад, націльте 10 пострілів з 15 пострілів або отримайте 6 тузів у матчі.
Цей тип лінз має безліч переваг. З одного боку, можна припустити, що якщо спортсмен досягає цих цілей продуктивності, ціль результату, швидше за все, буде також. З іншого боку, це пропонує перевагу потужності підтримувати впевненість у собі і значне задоволення, якщо спортсмен досягає своїх цільових показників, не маючи результату.
Певна поведінка для прийняття
Нарешті, останній тип цілей відповідає процесам, які зосереджені на конкретній поведінці, яку слід прийняти.
Наприклад, у футболі орієнтуйте плечі, роблячи удар у потрібному напрямку. Всі ці способи поведінки та дії допомагаютьефективно виконувати технічний жест. Вони беруть участь у вивченні технічних жестів, необхідних для спортивної практики, зосереджують увагу на конкретних елементах, які слід засвоїти, і забезпечують еталони в прогресі спортсмена. Це піднімає питання про ефективність різних типів цілей.
Різні дослідження, з одного боку, показують, що прогрес стає більшим, коли ставляться цілі, порівняно з групою спортсменів без чітко встановлених цілей. З іншого боку, ефективність нижча з ціллю результату порівняно з двома іншими типами цілей. Найефективніша стратегія з кількох цілей. »Філбі, Мейнард та Грейдон (1999) провели експеримент з футболістами коледжу, який вони розділили на п'ять груп для точної вправи, що полягає у виконанні повторних волейбольних повторень об стіну, метою якої є, протягом певного часу, розміщення м'яча як якомога більше разів всередині цілі, позначеної на стіні.
Ці п’ять груп були: (а) жодної мети (контрольна група), (б) цілі результату, (в) цілі процесу, (г) результати та цілі процесу, (е), цілі результату, результативність та процес. Після п’яти тижнів тренувань результати показали, що дві групи, що застосовують багатоцільову стратегію, працювали краще, ніж інші три групи.
Для порівняння, групою з найменшим прогресом була група “цілей результату”. "- Витяг із книги" Психологія спорту "Річарда Х. Кокса, видання Boeck, 2005 р. Однак, щоб ці цілі були ефективними та покращили результативність, ряд повинні дотримуватися принципи та правила (Прочитайте нашу рамку). Основні принципи в постановці цілей.
- Сформулюйте точні цілі.
- Ставте важкі, але реалістичні цілі.
- Встановити коротко-, середньо- та довгострокові цілі.
- Запишіть свої цілі письмово.
- Ставте цілі позитивно.
- Встановіть цілі продуктивності та процесу, а не лише результати.
- Цілі повинні бути сформульовані зі спортсменом.
- Розробити стратегії досягнення цілей.
- Встановіть цілі як для змагань, так і для тренувань.
- сприяти оцінці цих цілей.
- Встановіть цілі, що враховують різні розміри спортсмена.
- Забезпечити переоцінку цілей.
Перший принцип - формулювання точних і чітких цілей. Наприклад, у командних видах спорту однією з цілей, сформульованих на початку сезону, може бути покращення командної гри. Але як гравець може знати, чи домігся такої мети? Наприклад, щодо вдосконалення командної гри однією з можливих цілей може бути кількісне визначення кількості передач та фаз гри перед тим, як забити спробу.
Другий принцип - формулюванняскладні, але реалістичні цілі. Якщо це занадто легко, ціль буде легко досягнута і призведе до нудьги та зниження мотивації. Більше того, якщо це занадто складно, це спочатку призведе до збільшення стресу (попит на спортсмена буде більшим, ніж його ресурси та можливості), а потім дуже швидко знеохочення та дезінвестування від діяльності.
Третій принцип дає можливість орієнтири та віхи в курсі спортсмена. Ці показники дозволяють йому одночасно проектувати себе в майбутнє з чітким баченням своєї кар’єри, а також періодично оцінювати та коригувати свої цілі. Іншим принципом, мабуть, найважливішим для підвищення продуктивності, є формулювання та прийняття спортсменом цілей, яких потрібно досягти. Якщо ми спостерігаємо у спортивному середовищі, то більшість цілей ставлять під наглядом спортсмена, тренером чи спортивним наглядом.
Ці цілі складають заборони на досягнення успіху. Однак усі дослідження та дослідження в галузі психології показують, що ціль швидше досягнута, ніж її формулює та інтерналізує спортсмен. Будь то у спортивній галузі, у професійній галузі чи в особистому, особа тим більше дотримується рішення, оскільки він відчуває, що воно вільно погоджується і що він бере участь у цьому рішенні. Цей процес широко використовується в корпоративному світі. Якщо я хочу, щоб рішення було легко прийняте, я повинен створити враження, що це рішення походить від зацікавлених людей.
Надайте необхідні елементи та стратегії
Футбол та Олімпіада
Однак деякі тренери дуже високого рівня ставлять цілі, які можуть здатися мінімалістичними для зовнішнього ока. Візьмемо для прикладу Гая Ру, який дуже довго був легендарним тренером футбольної команди Осер. Якою б не була якість робочої сили, невтомно сформульована мета є такою тримати в лізі 1. То чому така стратегія від такого досвідченого тренера? Просто тому, що якщо чітко сформульовані цілі підтримуються, він знімає тиск з плечей своїх гравців, і будь-який інший результат є досягненням. У той же час цілком очевидно, що між ціллю, сформульованою для преси, і ціллю, яку насправді переслідував Гі Ру, розрив великий ....
Повернемось до програми, що транслювалася на Європі1 у вівторок, 12 серпня 2008 р., І суперечки між консультантами щодо можливих причин семи срібних медалей у Пекінські Олімпійські ігри... Але жодного в золоті. Один із консультантів висуває гіпотезу а різний стан душі між спортсменами французької делегації та спортсменами американської делегації. За її словами, спортсмени приходять з однією метою: вигравати ! Хоча ми часто чуємо французьких спортсменів під час співбесід, які більше шукають концепція задоволення. Чи розумно думати, що ви можете прийти на ігри з єдиною метою отримувати задоволення і не прагнути до перемоги, все після багатьох років напруженої праці та жертв? Але перш за все, чи суперечать ці дві цілі? Можливо, питання пріоритету.
Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, за жодних обставин не може служити лікарським рецептом. Ви спортивний психолог і хочете опублікувати статтю на нашому сайті: зв’яжіться з нами