Стеффен Крафт - анаболічна дієта на 4 тижні - висновок
Після чотирьох тижнів анаболічної дієти настав час підвести межу, як і резюме. Проївши дієту з високим вмістом жирів і білків протягом чотирьох тижнів, я зрозумів, що більше не хочу. Я тужу за полуницею, яблуками та багатьма іншими речами, які зараз можна купити свіжими. Але це не означає, що анаболічна дієта не була успішною.
Стеффен Крафт
Анаболічна дієта для успішного схуднення
За чотири тижні анаболічної дієти мені вдалося стрибнути близько до межі 100 кг. Це було б навіть більше, якби я зміг тренуватися протягом останніх двох тижнів. Отже, підсумок полягає в тому, що у вас є 4,5 кг за чотири тижні при відносно невеликих силових вправах. Склад мого тіла змінився позитивно, тобто більше м’язів і менше жиру. Цього року анаболічна дієта, безумовно, буде в моєму плані. Ви почуваєтесь дуже добре, тому що у вас немає коливань цукру в крові, наприклад. Ви не відчуваєте голоду і весь день сповнені енергії. Однак після чотирьох тижнів у мене зараз більше психологічної потреби в інших продуктах харчування.
Перший тиждень після анаболічної дієти
Перший тиждень після анаболічної дієти закінчився. Як мені продовжувати їсти зараз. В принципі те саме, що і до анаболічної дієти. Мета - це як і раніше 2 г білка на кг ваги, 0,8 г жиру на кг ваги, а решта - у формі вуглеводів, які пристосовуються до добової калорійності. Щоденне споживання калорій становить від 1900 до 2400 ккал, мінус дефіцит через силові тренування.
За перший тиждень перемикання відбулося не так багато. Вага мого тіла зросла приблизно на кг, що пов'язано з поповненням запасів глікогену. Я боровся з травленням кілька днів, і потреба в солодких спокусах теж якось зросла. Зараз він переходить у травень, і проект у самотестуванні Viva Figura триває. Також прочитайте повідомлення в блозі про мотивацію.