Стейк; Салат Ді; т
Нежирне м’ясо та риба забезпечують високоякісний білок, свіжі весняні салати приносять хрусткий коктейль життєво важливих речовин на вашу тарілку.
Кілька смужок філе індички на грилі на барвистій тарілці для салату - це чиста сила: Цінні, поживні білки та вітаміни та вторинні рослинні речовини надзвичайно засвоюються у поєднанні, забезпечують наш організм високоякісним білком, роблять нас справді ситими та підігрівають спалювання жиру.
Як це зробити: Щодня тут є сніданок, обід і вечеря, а між ними перекус.
Важливо: Пийте досить. Це має бути щонайменше від 1 ½ до 2 літрів на день, бажано мінеральної води та несолодких трав’яних або фруктових чаїв.
Як зберегти калорії: Краще триматися подалі від майонезу та кетчупу під час заправки.
Чотири пісних заправки для салату (на одну порцію):
1) Заправка лимоном і травами
Збийте 3 столові ложки лимонного соку, 1/2 чайної ложки м’якої гірчиці, 1 щіпку цукру, сіль, перець і 1 чайну ложку олії сафлору. Перемішайте 2 ст. Ложки дрібно нарізаної трави.
2) йогуртова часникова заправка
Подрібніть 1 зубчик часнику і змішайте з 125 г нежирного йогурту (1,5% жиру), 1/2 чайної ложки м’якої гірчиці, солі і перцю.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
3) Сальса з помідорів та чилі
Наріжте кубиками дуже дрібно 2 помідори, змішайте їх з 1/2 чайної ложки меду, сіллю, перцем, 1 щіпкою порошку чилі та 1 чайною ложкою оливкової олії.
4) Азіатська кунжутна заправка
Збийте 1 шматочок подрібненого імбиру з 3 ложками соку лайма, 1/2 чайної ложки меду, 1 щіпкою порошку чилі та 1 столовою ложкою соєвого соусу, додайте 1 чайну ложку кунжутного масла і подавайте з 1/2 чайної ложки смаженого насіння кунжуту.