Періодичне голодування диво-способом схуднення
Його ефективність, ризики: ви будете знати все про періодичне голодування
періодичне голодування набирає все більше послідовників серед культуристів та спортсменів загалом.
Проте мало хто насправді знає, що це таке. Окрім кліше, яке передають спортсмени, які люблять чотири-шість прийомів їжі на день (із закусками), періодичне голодування залишається корисною практикою, особливо в сухий.
Тим, хто хотів би спробувати досвід, ми пояснюємо принцип, переваги, а також запобіжні заходи, яких слід дотримуватися при дотриманні цього типу дієти. Але крім того, періодичне голодування - це справді дієта ?
Переривчасте голодування: що це таке ?
Основний принцип періодичного голодування (також називають постом) дуже просто. Ми чергуємо пост і прийом їжі протягом 24 годин. Мета полягає в тому, щоб зосередити свій раціон на восьми годинах, а решту часу - швидше (близько 16 годин).
На рівні організації кожен має бачити відповідно до своїх потреб та зобов’язань. Наприклад, ви можете вечеряти рано і снідати в кінці ранку, або просто пропустити цей перший прийом їжі протягом дня. Але будьте обережні, те, що ви не їсте вранці, не означає, що ви робите періодичне голодування. Оскільки ця практика повинна бути частиною точної та контрольованої дієтичної програми.
Калорії та поживні речовини, які ви не вживаєте під час голодування, повинні розподілятися між іншими стравами. За винятком сухості.
Переваги періодичного голодування
Сушіння - це вся суть періодичного голодування для культуристів. Справді, цей 16-годинний період голодування (де ви спите більшу частину часу) споживає багато калорій і залучає запаси жиру. Це ідеально, коли хочеться відчувати дефіцит калорій.
Але періодичне голодування також має користь для здоров’я, головними з яких є:
Це небезпечна дієта ?
Перший ризик періодичного голодування полягає в тому, що воно не контролюється. Дійсно, обмежувати частину дня і пропускати прийом їжі було б непродуктивно, щоб трохи пізніше зламатися. Якщо ми хочемо практикувати такий режим харчування, то, отже, ми повинні йти по градусах і бути впевненими, що він відповідає нашим звичкам.
Наприклад, у чоловіка, який працює з 6 ранку до обіду в будівлі і який постився вранці, може швидко закінчитися енергія. Що може бути небезпечним у довгостроковій перспективі.
Але для тих, хто має досить сидячий спосіб життя, це чудовий спосіб контролювати споживання калорій.
Для спортсменів, фітнес-тренерів та культуристів, періодичне голодування особливо корисно в посушливі періоди, ми це сказали. Але не тільки. Коли ви любите тренуватися вранці, рано, не турбуючи важке травлення, або просто хочете змінити свої харчові звички на більш ефективні, голодування може бути рішенням.
Треба просто йти поступово, не поспішаючи. І якщо в середньостроковій перспективі результати, здається, є, це тому, що періодичне голодування для вас! Тільки пам’ятайте дотримуватися здорову, різноманітну та збалансовану дієту решту дня, щоб не страждати від значних недоліків.
Основна книга, щоб зрозуміти все про періодичне голодування:
Видання Тьєррі Суккар
176 сторінок
ISBN-10: 2365492193