Степ-аеробіка та тон
Фітнес
аеробні
Масаж і сонячний
Це формує вас гармонійно!
Ми рекомендуємо аеробні кроки, якщо ви хочете відновитись після травм, усунути стрес, змінити форму живота та ніг, поліпшити рівновагу, збільшити рухливість та схуднути в приємному темпі та без тиску.
Степ-аеробіка передбачає наявність таких допоміжних матеріалів, як степ-платформа, невеликі гантелі або гирі для кісточок.
Степпер тренує серцевий м’яз, ноги, стегна та м’язи сідниць.
Ось декілька порад:
- регулює висоту сходинки відповідно до вашого зросту; занадто високий "крок" втомлює вас без потреби, змушує сухожилля і ви можете розтягнути м'язи
- пройдіться по платформі всією ногою, щоб уникнути перевантаження ахіллового сухожилля і дотримуватися дуже гарного балансу
- регулює швидкість виконання залежно від того, наскільки добре ви звикли до кроку
- не відвідуйте поглиблених класів, де працюють складні комбінації, якщо ви раніше не наступали